縮胸駝背，不僅僅是一種不美觀的體態，還是身體和心理處於一種非健康狀態的表現，應該引起毎一位注重養生，追求主活品質人士的重視。繁忙的生活和工作中，可以稍微細心觀察自己和周圍的朋友，你會發現，如果經常縮胸駝背，養成一種不良的習慣，就會經常出現呼吸不暢、消化不良、面色暗淡等現象。偶爾心慌、胸悶、氣缺等現象，個別人還會表現出心情抑鬱、情緒容易波動、性格異常等狀況。為什麼會出現以上這些情況呢？
縮胸駝背是一種體內缺乏能量和活力的不良體態，長期的不到改善，會使胸腔周圍的肌肉出現不均衡，上背部肌肉過度伸展，胸廓前側和兩側的肌肉萎縮。
如果是正處於發育階段的少男少女，這會導致胸廓不能正常發育，不能形成健美和挺拔的體型。
如果是成年的熟男熟女，這會導致胸廓的異常變化，出現呼吸不暢、心慌胸悶等狀況，嚴重的會誘發一些紊亂和疾病的產生。如何緩解和消除縮胸駝背體態呢？今天要跟大家分享的是顛覆反S曲線！
凹凸有致的S形曲線與縮胸駝背的S形曲線雖然只是方向不同，可魅力指數卻天壤之別。縮胸駝背，不僅影響體姿和氣質，還會讓人臉色暗淡、心情鬱悶、呼吸不暢、消化不良、情緒無常。如何打造迷人身姿，讓自己自信鮮活起來？從改變壞習慣開始。
模特 呂碧瑩 悠季TTC學員
橋式，伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱。通過橋式動作的練習，可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛，恢復身體原本的迷人曲線。
A
鍛鍊方法
1）矯正不良體姿：在日常的生活和工作中，要經常提醒自己保持正確的坐姿和站姿。
2）鍛鍊輔助調整：只主動進行一些有針對性的鍛鍊，改善和加強胸廓周圍肌肉的機能，能在一定程度上緩解和消除縮胸駝背的現象。
B
作用和功效
它不僅可以重新塑造我們兩腿的線型，靈活髖關節，收緊臀部 ，穩定充滿生命活力的骨盆，還可以有效地調節脊柱周圍的肌肉，加通脊柱，增強脊柱的柔韌性。
此外，它能使脊柱溫和地向後彎曲，舒展整個胸部和腹部，有效地調整胸部、背部和肩頸部肌肉，充分擴展受到不同程度壓抑和束縛的胸部，配合著自然的呼吸，釋放體內深層鬱結的生命能量，緩和和控制縮胸駝背的不良體態，讓自己的背更舒展，胸部更挺拔，心胸更寬廣，心情更舒暢！
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