自從懷孕了之後，孕婦就是家裡熊貓級的保護動物了。孕媽媽為了寶寶會捨棄很多東西、摒棄很多習慣，同時也會限制孕媽生活中的點點滴滴，比如就連睡姿都有好壞之分，那麼到底什麼樣的睡姿對孕婦和寶寶是最好的呢？快來和小福瞭解一下！
孕婦採用左側臥位睡眠對胎兒的生長髮育和孕婦的身體健康都有益處。原因如下：
孕婦採取左側臥位
直接反應：右旋的子宮能夠得到緩解；減少增大的子宮壓迫腹主動脈以及下腔靜脈和輸尿管。
間接反應：增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量；使迴心血量增加，增加各器官的血供；減輕或預防妊高徵的發生；減輕水鈉瀦留，即減輕孕婦水腫。
孕婦採取仰臥位
直接反應：增大的子宮壓迫脊柱側前方的腹主動脈；增大子宮壓迫下腔靜脈。
間接反應：子宮胎盤血流灌注減少；迴心血量、心輸出量減少；各器官血供減少；腎血流量減少；加重或誘發妊高徵；加重水納瀦留。
孕婦採取右側臥位
直接反應：子宮進一步右旋。
間接反應：子宮血管受到的牽拉或扭曲加重；子宮胎盤供血減少。
綜上，隨著時間的推移，孕婦採用左側臥位是最好的選擇。
什麼時候左側臥位睡眠好？
改變睡眠姿勢的前提是子宮增大
很明顯，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響並不是從懷孕的那一刻開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響來源於子宮對腹主動脈、、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮才有這樣的影響。
所以，妊娠早期，在子宮還沒有增大之前沒有這些影響，也就不存在睡眠姿勢的問題了。那麼，增大到什麼程度才能產生這些影響呢？一般來說，妊娠5個月之後，子宮迅速增大，增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢出現不同的影響。
總而言之，對孕婦最重要的就是擁有好的睡眠質量，無論是正常群體還是孕婦群體都不可能一晚上都保證一個睡眠姿勢，這樣會引起孕婦的不適應、擔憂和焦慮從而影響睡眠質量。糟糕的睡眠質量才是真正能夠威脅到孕婦和胎兒健康的因素，所以，孕媽們順其自然，感覺舒服就對了！
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