一不小心又上火了，咽喉腫痛，吃不下睡不香，很多朋友都在問上火了該如何安排飲食來調理身體呢？養生君今天就把這份秘籍告訴給大家！為了自己的身體，千萬別錯過了！
上火01
上火
現代人常常熬夜加班，飲食偏於油膩，種種原因疊加在一起，導致了嘴巴常常上火，那麼嘴巴上火怎麼辦呢?
1大白菜
大白菜素有百菜之王的美稱，其實適當的吃些白菜不僅可預防上火，同時對於防止由於肝火過旺引起的便秘，口腔潰瘍等均有一定的幫助。
2百合
百合是滋陰潤肺之佳品，雖說其口感不是特別好，但是如果能與蓮子一起服用的話，那麼就可達到很好的清除肝火的作用。另外對於老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統疾病，更有利於理氣。
3 苦瓜
苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇。
4黃瓜
黃瓜汁不僅可美容，同時還可消除肝火，特別是對由於肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。
導致人們嘴角上火糜爛或者起泡的原因是有多種的，但是，對於脾氣屬於易爆易怒型的人來講，其在平時如果想要有效的祛除體內的火氣的話，便可以多吃一些本文介紹的食物，來達到降火的目的。
02
喉嚨痛
1 利用潤喉糖緩解症狀
許多你可以直接在櫃檯上買到的草藥潤喉糖都含有止痛劑成分，口味有檸檬、蜂蜜等。有的潤喉糖安全而且有效，並且含有藥物成分，如局部麻醉劑，可以通過麻痺喉嚨緩解疼痛。
2外敷
通過熱敷止用溫熱的外敷工具圍繞喉嚨一圈包裹起來，可以用熱敷墊、盛熱水的瓶子，或者熱水浸過的毛巾。
3利用加溼器緩解嗓子痛
讓溫熱的或者涼的霧氣在加溼器中流通，可以讓嗓子更舒服一些，不過要注意不要把房間弄得過冷或過溼。
注意：如果咽部一側或雙側疼痛較為劇烈，或伴發熱就可能是急性扁桃腺炎，嚴重時可能併發扁桃腺周圍炎或周圍膿腫。專家指出，喉嚨痛如果嚴重到影響了呼吸，需要及時處理，否則會有生命危險。
03
咳嗽
沒什麼大的毛病，偶爾會咳嗽一下，有點痰，不值當去醫院，也不敢隨便吃藥，可以試試下面這些民間的偏方。
1紅糖薑湯
材料：紅糖、姜
做法：提前把薑切片，用砂鍋熬水，待水燒開放入紅糖，紅糖融化以後，放入薑片，熬製十分鐘即可。
適用於： 偶感風寒。
2雞蛋羹
材料： 雞蛋兩個
做法：將兩個雞蛋打到碗裡，放入比雞蛋的量稍多一點的水，（大約是1：1），放入鹽進行攪拌，然後倒入紗布進行過濾，最後放到開水的鍋裡蒸10分鐘即可。整出來以後放入幾滴香油。
適用於：傷風感冒導致的咳嗽
3冰糖雪梨
材料：雪梨一個，冰糖若干（看你自己的口味）
做法：雪梨削皮，用小刀將雪梨的內核去掉，使其呈空心狀，然後在空心的位置放入冰糖，少許的水。將做好的雪梨放入瓷碗裡，然後放入鍋裡蒸一小時即可。
適用於：肺熱導致的咳嗽，可以起到清熱解毒的作用
閱讀更多 有養運動 的文章
