俗語說醫者難自醫當醫生，護士小姐姐出現以下這些症狀的時候該如何改善呢？
一、眼睛出現乾澀的症狀。
頻繁使用電腦，觀察各種儀器指標，，手術檯上的無影燈，導致自己酸澀，除了滴眼液我們日常該如何保護自己的眼睛呢？
so...跟著小編給自己漂亮的大眼睛來做一組SPA
豬肝等動物肝臟是最富含維生素A的食物之一，而維生素A與視覺的關係最為密切，尤其是當我們過度用眼，或者長時間面對電腦時，會比平時消耗更多的維生素A，因此，要注意及時補充。
但因為豬肝屬於動物內臟，膽固醇含量高，而且，因為是解毒和代謝器官，容易富集重金屬。因此，豬肝一定要買來源正規的，即有動物檢疫合格證的。吃之前要多清洗幾次，每週吃一兩次，每次一到二兩。此外，橙黃色、綠色等深色果蔬也要適當多吃，維生素A含量也不少。譬如香蕉、杏、枇杷、胡蘿蔔等。
還要適量補充B族維生素。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，攝入不足，眼睛容易疲勞，而維生素B2如果不足，則容易引起角膜炎。葵花籽仁、花生、大豆、瘦豬肉等食物富含維生素B1，而適當吃些黃豆、蛋黃、芝麻、麥芽等食物可以補充維生素B2。
建議醫護小哥哥，小姐姐們平時泡點枸杞茶喝，枸杞是最富含玉米黃素的食物，是營養眼睛的好東西。
是時候把你手中的飲料，換成保溫杯泡上一杯枸杞啦！
二、心情煩悶，低落。
整日面對的都是滿是抱怨，脾氣暴躁的病患，那麼醫護工作人員的心態，情緒難免會受到到影響。
作為快樂維生素，攝入充足的維生素B1對保持好心情很重要，因此，飲食中要多加註意。首先，主食中一定要增加小米、全麥、燕麥、玉米等全谷的攝入，就拿小米來說，富含維生素B1，而且鉀、鎂、鐵的含量是大米的數倍，熬小米粥，或者用小米和大米蒸“金銀飯”吃，都非常好。還要儘量在熬粥或蒸飯時加入一些紅豆、綠豆、芸豆等幹豆類，增加主食的營養。
此外，還要趁著季節適當多吃點鮮嫩的毛豆、蠶豆、豌豆等嫩豆類，富含維生素B1、鉀和膳食纖維，不但對調節情緒有利，對整體健康也非常好。堅果也富含維生素B1，尤其是葵花籽，因此，建議買原味、新鮮的堅果做零食。
看來嗑瓜子真的能讓心情愉悅，小編覺得瓜子配上電視劇會讓幸福值爆棚。
三、腰背痠痛
尤其是護士小姐姐們，平時經常搬藥品，床單被套等，還要搬運病患，腰背的問題肯定是不少。
腰部按摩手法
1、摩法
摩法是用掌面附著於一定部位,以腕關節為中心,連同前臂做節律性的環旋運動;指摩法則是以指面附著於一定部位上,以腕關節為中心,連同掌、指做節律性的環旋運動。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關節自然屈曲,腕部放鬆,指掌自然伸直,動作要緩和而協調。
2、擦法
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著於施術部位進行直線來回摩擦,操作時推動幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關節要伸直,手指自然伸開,整個指掌要貼在患者體表,以肩關節為支點,上臂做前後往返的直線運動。運動要均勻連續,用力要穩,呼吸要自然。
3、推法
推法是用指、掌或肘部著力於一定部位,進行單方向的直線推動,與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進血液循環。適用於全身各部,能夠緩解亞健康狀態中的疲勞和無力等感覺。
4、搓法
搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對用力做快速搓揉,同時上下往返移動。操作時用力要對稱,搓動要快,移動要慢,多用於四肢、脅肋以及腰背,作為結束手法。
腰部穴位按摩
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重複操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,
再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
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