小夥伴發現沒有，本週這溫度真是不太友好，特別悶熱……這幾天都是35℃~36℃的樣子，要知道依據美國研究的炎熱指數，當日最高氣溫大於等於32℃，且日均相對溼度大於等於80%時，體感溫度將超45℃。感覺就是，很不爽！
相比單純的高溫天氣，“桑拿天”溼度高，汗水排不出去，熱量難以通過汗水蒸發，所以容易中暑。很多人早上起床出現頭昏症狀，有的出現天旋地轉、耳鳴、噁心等反應，更有甚者，一些老人會突然不省人事，發生心梗、腦梗，甚至猝死。
在戶外作業的人員尤其要注意防暑
“桑拿天”如何防中暑
- “桑拿天”出汗量大大增加，要及時補充水分，可採用“多次少量”的補水方法。晨起飲水500毫升，不但能沖刷胃腸利於通便，還能將已濃縮的血液稀釋。
- 建議多吃粗雜糧、綠葉菜、瓜果，少吃肉類、甜食；晚餐少吃，正餐只吃七分飽。適當補充含鈉、鉀、鈣、鎂等電解質的飲料，以防電解質丟失。
- 保證充足的睡眠，每天保證6~8小時的睡眠為宜，有條件者最好每天睡半小時午覺。如果經常加班加點，就要減少其他活動的時間。睡覺時不要貪涼，別讓空調、電扇直吹。
- 老年人和慢性病患者要監測好自己的血壓，在醫生指導下調整藥物，保證腦供血。
隨著氣溫的升高，人體血管處於擴張狀態，血液集中於體表血管，從而導致心臟、大腦血液供應量相對不足。患有高血壓、動脈硬化的老人，血管彈性減退，血壓壓差增大，此時會覺得頭暈、全身疲乏無力、食慾不振。加上晝夜溫差較大、或空調溫度較低，可導致血管收縮，發血壓顯著波動，誘發心腦血管急性事件。
- 儘量減少外出，如要外出，應儘量避免白天10時至16時期間戶外活動，並採取打遮陽傘、塗防曬霜等措施，防止曬傷。
- 渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡。
- 室內注意保持通風，空調溫度不宜過低，最佳溫度應設定為26℃至28℃，避免室內外溫差過大。
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