今天是入伏，意指進入三伏天。
三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。初伏從7月17日~7月26日共10天，中伏為7月27日~8月15日共20天，末伏8月16日~8月25日共10天。今年三伏歷時40天。
面對即將來臨的高溫天氣，你做好防暑的準備了嗎?
一：衣、食、住、行
衣：選擇純棉製品、單薄透氣、吸汗排溼的淺色衣物。
食：適當多食用乾涼的食物，比如苦瓜、西紅柿等。注意補氣去火：鴨肉、牛奶。注意去溼氣：薏米、紅豆、綠豆。及時補充水分。
住：空調房間內和室外溫度差最好不要超過7度，在空調房內記得做好保暖工作，對於女性、老人、小孩來說，保暖工作要做好。
行：外出要避開上午10點至下午4點，做好防曬的工作，外出時女性最好塗抹防曬霜，打遮陽傘，切勿長時間暴曬。
二：晚睡早起睡午覺
晚睡是指23點左右入睡，早起是指6點至7點起床比較好。中醫認為“春生夏長”，人體陽氣在夏天在於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣和季節變化。
午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午工作效率。而且午睡不宜超過1小時，以30-50分鐘為宜。
三：勿貪涼
夏季天氣熱，很多人基本上都是呆在空調房裡，長時間呆在空調房裡身體調節能力容易失調。因此開空調時儘量讓溫度保持在26度，保證室內外溫差不要超過7度。
避免空調風直吹身體，保護好頸、背、腹、腰、腿等部位。
夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。如果要吃最好選擇陽氣最旺的正午和下午3點之間。
四：身體祛溼
悶熱潮溼的三伏天，人體容易被溼邪侵襲。對付暑溼，可以睡前用40度的溫水泡腳，還可多吃健脾的食物，如紅豆，綠豆，薏米都有祛溼的效果。
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