作者心語：我們毎個人或多或少都有過一些傷痛（如果你非說自己沒有，那可能是潛意識讓你忘記了，這樣更麻煩），在處理這些傷痛時，我們體內會形成至少三種角色：放逐者、消防員和管理者。
人的大腦是一層一層發展出來的，你可以想象成3D打印的感覺。最底下一層叫作爬蟲腦，它只負責讓你活下去。嬰兒剛出生的時候基本就是爬蟲的狀態，就是吃、睡、生長。中間的那層叫哺乳動物腦，在邊緣系統。它負責讓你安全，所以我們對危險特別敏感，只要有風吹草動，就分泌腎上腺素，讓我們進入戰備狀態：要麼戰鬥，要麼逃跑。
最偉大的是第三層一一前庭部分，是人類有別於其他動物的根本。這個部分發展出了需要、協作、想象力。人們用這部分改造了世界和自己。
因為有這三層腦，所以你有三個等級的追求安全感的表現。在你還能思考的時候，你會尋求社群的幫助、呼救、找人、想辦法。當你覺得危險就在眼前的時候，會分泌腎上腺素，選擇戰鬥或者逃跑。
當發現反抗無效時，比如面對一個持槍歹徒，你的爬蟲腦會保護你，讓你呆住，心率降低，精神恍惚，失去思考能力。別小看這個，這會讓你把傷痛降到最低，彷彿受傷害的並不是你一樣。這叫人格解離。
我們毎個人或多或少都有過一些傷痛（如果你非說自己沒有，那可能是潛意識讓你忘記了，這樣更麻煩），在處理這些傷痛時，我們體內會形成至少三種角色：放逐者、消防員和管理者。放逐者是那個當年受傷的孩子，他總是讓你想起危險和羞愧，所以你放逐他。但他經常會回來、出現，再次讓你體驗痛苦。消防員的任務是讓你立刻好受些。要麼發脾氣、摔東西，要麼暴飲暴食、看電視、吃薯片。管理者約束自己，不讓那個放逐的孩子出現。所以，你自律、精進，並對自己不斷挑別。你有沒有覺得有時候你批評自己的樣子像極了你的父母？因為你不允許自己再受到傷害，所以你提前約束自己。
很多人所理解的精進，就是不斷地約束自己、鞭策自己，在課桌上刻“早”字，在網上打卡學習。我看到很多公眾號整天教人要自律、要學習，不學習就越來越焦慮什麼的，我就揣測這大概就是為了要大家訂閱吧。好的教育或者知識產品不是利用人們的焦慮，而是給人們帶來啟迪、開闊視野。越是讓你體內的管理者強大，你的人生可能越痛苦，因為那個內在的放逐者永遠都不能被接受了。要知道，無論是放逐者、消防員，還是管理者，他們所做的事都是為了讓你安全地活下去。一味地自責和約束，只會讓心理失衡更嚴重。
大家有沒有發現經常有新聞說某某逃犯幾十年後成為企業家、作家、網紅？這些經歷過嚴重應激狀態的人往往可以發展成特別強大的管理者，做事專注、有韌性。所以，他們真的容易做出一番事業來。但他們內心的焦慮和恐慌，聽到到警笛就渾身出汗的生理反應，和妻子、家人緊張的人際關係，恐怕只有自己才知道。所以，被抓後的他們的標準臺詞一定是：如釋重負。
佛家講六度：佈施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若。我想這裡的“精進應該是以智慧和慈悲為前提的。這就是智悲雙運。缺乏智慧，你就不會了解自己；缺乏慈悲，你就不會接納自己。缺乏智慧，你就不會了解眾生；缺乏慈悲，你就不會接納眾生。
所以，在我們火急火嫽地開始追求精進之前，先從最基本的心理學知識開始瞭解自己，對自己好一點兒。讓那個放逐的孩子感受到來自今天的你的關愛和保護。精進絕不是一件痛苦的事，就像用毅力永遠無法戒菸的道理一樣，瞭解和接納才是讓自己發生改變的根本途徑。一個和自己和解的人，是不需要就能夠不斷精進的人。
內容摘自《讀書是一輩子的事》
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