血脂高多吃這4種食物,清血管、降血脂,不僅養生還養顏

生活中不良的生活習慣特別是飲食過於油膩會導致血管內皮受損壞,而血管一旦受損很難修復。如果我們平時做菜的時候放油太多,總是喜歡吃動物的內臟,大魚大肉百吃不厭,又懶於運動都會導致體內廢物堆積過度,血液粘稠度升高,血膽固醇升高,血脂就不正常了。對於高血脂,今天跟大家推薦一些天然的降血脂食材。

燕麥

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燕麥什錦果粒

中醫認為燕麥性味甘、溫,可以補益脾胃、止血去虛汗,認可它的藥用價值。而且目前在美國和歐洲許多國家,都特別推崇燕麥中的β葡聚糖,既可以降低血液中壞膽固醇含量,同時還不會影響到好膽固醇的水平,是高血脂人群特別理想的食物。

大家可以用燕麥片、黑芝麻粉、蘋果、香蕉、橄欖油來製作燕麥什錦果粒,既美味又養生,蘋果和香蕉也可以換成其他水果,但不能煮太久。此粥適合作為早餐食用,營養豐富而且有利於降低膽固醇,養護心血管。

山楂

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山楂

山楂的開胃功效大家都知道,但它不僅可以消食健胃,還可以活血化。這種活血化的作用,還可以清理血管內瘀滯的廢物,從而達到通暢血管的作用。而現代醫學已經證實,山楂提取物,能夠降低患有動脈粥樣硬化的兔子血液中的膽固醇和脂質,提高卵磷脂的比例。所以,山楂降血脂的功效是有目共睹的。

但是需要注意,中醫認為山楂只消不補,所以吃山楂應有所節制,脾胃虛弱者更是不宜多吃。

苦瓜

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涼拌苦瓜

中醫認為,苦瓜性味苦寒,基本上,凡是沒有脾胃虛寒症狀的高血脂患者,我都會建議他們適當吃些苦瓜,既可以涼拌、炒菜、燉煮,還可以把新鮮的苦瓜曬乾,研成粉末,每次取5~10克,溫開水沖服代茶飲。有不少患者反饋,堅持一段時間以後,血脂慢慢變得穩定起來,波動越來越小。

獼猴桃

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獼猴桃汁

在中醫看來,獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效,可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病,奇異果中豐富的精氨酸,還可以阻止血栓的形成,對預防心血管疾病大有好處;它所含的天然糖醇類物質肌醇,還可以調節糖代謝,對糖尿病患者也頗有益處。作為一種營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,奇異果不僅僅是一座醫藥寶庫,對於打算減肥的人來說,也是一種非常適宜的果品。

同時提醒大家,無論有沒有高血脂的朋友一定要儘量避免抽菸。菸草中的尼古丁、焦油和一氧化碳,它們會可以使冠狀動脈中的血流減慢,血流量減少,組織供氧不足,血液的黏稠度增加,影響血脂代謝,升高血脂和血壓,促進動脈的粥樣硬化形成,加重心肌缺血的發生,引發更嚴重的冠心病等症。


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