年輕的時候，仗著自己年輕，精力充沛，會在晚上與愛人顛鸞倒鳳，無盡的享受魚水之歡，但是，慢慢的出現了心有餘而力不足的感覺，第二天醒來時，總感覺腰痠背痛，是無盡的陷入到歡愛中？還是精力透支嚴重？其實，這樣的種種表現，也反映腎臟好壞。要是不注意的話，很有可能出現腎虛的情況。
因為腎對於男士來說是非常重要的，腎把控男人“命根子”。
調查發現，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得"老態龍鍾"。
有些人晚上睡覺正常，可晨起後不是眼瞼水腫，就是腿部、腳部水腫，這就要考慮前一晚上是否飲水或飲酒太多，若無上述行為，但經常晨起後身體某些部位腫脹，這就要考慮是否是腎臟除了問題，肝腎是身體的主要代謝器官，肝負責排毒，腎水代謝，腎臟水循環不好，水代謝產物無法排出體外，就會導致身體有些部位腫脹。
很多男性朋友都是因為腎不好而引發了一系列的問題。有些人可能車都開不了，因為坐一會就會腰疼！這其實都屬於腎不太好的前兆！那麼究竟怎麼補腎呢，有些朋友選擇吃藥，是藥三分毒！靠飲食，鍛鍊，是最好的方式了。
是“真男人”還是“軟腳蝦”，30S你敢不敢自測告訴大家？
人過中年虛胖
“腎者水髒，主津液。”腎氣足，可調節體內水分循環使用並將多餘的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，造成腰以下部位虛胖，甚至浮腫。若臉也腫胖，表明已相當嚴重。補充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減。這是因為“腎主骨”，人的腎氣足了，骨質密度隨之增加，體重也會增加。
經常睏倦
當我們體內的紅細胞在生成的過程中，受到阻礙，從而導致血液的循環不暢，供氧的能力大大減弱的時候，有可能是腎臟疾病中的尿毒症，在一定程度上也會出現這種症狀，這時候不要大意了，及時的去正規的醫院檢查下吧。
畏寒
有的人很怕冷，平時總比別人多穿一兩件衣服，冬天不敢出門，夏天也不敢吹空調。其實，"畏寒怕冷"就是腎虛重要的表現之一。因為"陽氣根源於腎"，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，身體就會感覺到冷。
身體衰退
記憶力減退，情緒比較反覆、注意力不集中、抑鬱、尿頻和失眠這些症狀的發生，這些症狀是由於腎虛對身體的各個器官調節不好導致的，所以腎虛一定要積極的治療才可以。
如果你有2個以上的症狀，多半是腎臟在“衰老”，這時候就不能置之不理了。
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。此外，腎虛還會嚴重影響夫妻“性福”生活，很多家庭因此分崩離析。所以男性補腎刻不容緩！男科專家強烈建議：從食療做起。
補腎食物一：肉蓯蓉
肉蓯蓉屬列當科瀕危種，肉蓯蓉是一種寄生在沙漠樹木梭梭、紅柳根部的寄生植物，它們沒有葉綠素，從梭梭寄主中吸取養分及水份。素有“沙漠人參”之美譽，具有極高的藥用價值，是中國傳統的名貴中藥材，也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。有補腎，益精，潤燥，滑腸功效。
補腎食物二：乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
補腎食物三：桑葚
中醫有說到：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。
男人的“救腎稻草”——桑葚：腎不行的男人，早晚偷偷來一杯，讓腎有用不完的勁
傳說兩千年來，桑葚一直是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！實驗證明，桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”。
中醫醫典記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
桑葚需要怎麼食用能達到最好的效果？
①桑葚水——每天早起睡前用5-8粒桑葚幹泡水即可。堅持吃7天左右，身體明顯變“強壯”，這個適合腎虛輕度的男性。
②桑葚蜂蜜膏——準備桑葚幹10-20粒，蜂蜜50克，用溫水（切記不可用熱水）沖服，早晚2次，一般15 天身體陽氣迅速升起，這個方法適合腎虛嚴重的男性，讓你每天驚喜不斷！
一個腎好的男人，在工作上精氣神充足，在家庭裡說話有地位，在夫妻關係裡面佔據主導地位，你不想讓自己的腎越來越強嗎？
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