进入夏季，身体总是会产生一些不适感。比如身体乏力、疲惫不堪。
不过啊，请不要担心，这些都是正常的生理反应，只要从饮食和作息上好好调整一下自己，很快就能适应夏季的气候啦~
作息上的调整需要大家自己好好规划一下自己的时间。而饮食上小欣也为大家准备了一些最适合夏天食用的一些靓汤，希望大家都能美美的。并且天天拥有好气色哦！
夏天常喝这10种汤，让女人气血两旺
苹果甜汤
材料：
苹果 冰糖 纯净水
做法：
1.苹果去芯切块。
2. 苹果和纯净水一起倒入小奶锅中。
3. 大火将水烧开。
4.待水沸腾的时加入冰糖。
5.再盖上盖子，小火慢煮。
6.20分钟后待苹果变软就可以出锅了。
南瓜红枣莲子甜汤
材料：
红枣 南瓜 莲子 冰糖 桂花
做法：
1.红枣和莲子表面洗净，南瓜洗净去皮切块。
2.红枣和莲子放进锅内，加水大火煮开转小火煮20分钟。然后加入南瓜继续小火煮20分钟。
3.关火前放入冰糖待融化。
4.加入桂花更能增添风味哦。
山药栗子甜汤
材料：
山药 栗子 红枣 芋头 红糖
做法：
1.板栗上剪小口， 冲洗干净后，入热水中，煮4分钟左右。
2.沥水后，放入准备好的冰水里浸泡，然后剥掉壳备用。
3.芋头及山药去皮后，切成滚刀块。
4.砂锅中放入适量清水，再放入剥好的栗子肉。
5.大火煮开后，放入山药和芋头。
6.放入红枣，转小火慢炖。
7. 放入红糖，熬至糖化关火即可。
甘蔗马蹄甜汤
材料：
甘蔗 马蹄 红枣 桂圆
做法：
1.马蹄选5-6个，去皮后洗净，切成两半。
2.甘蔗洗净斩成小块，桂圆干剥出5个，红枣10颗洗净。
3.所有食材放入砂锅中，加满清水。
4. 大火烧开，转小火焖煮半小时即可。
老姜双薯甜汤
材料：
生姜 红薯 紫薯 鹌鹑蛋 红枣 红糖
做法：
红薯和紫薯去皮切成小块。
2. 鹌鹑蛋用清水煮熟。
3. 姜切块后拍扁，煮好的鹌鹑蛋去壳。
4.锅里放入姜、红枣和小半锅水，大火烧开转小火煮。
5.小火煮大约10分钟左右，看到汤的颜色发黄，有很香的姜味飘出。
6.接着放入泡好的番薯，煮到番薯熟透。
7.加入一块红糖。
8.最后再放入煮好的鹌鹑蛋，烧开，关火，开吃。
雪梨绿豆甜汤
材料：
绿豆 雪梨 银耳 冰糖 桂花
做法：
1.一朵银耳提前泡发四小时至变软。绿豆提前浸泡半小时。将泡发好的银耳绿豆，加入足量的水，一起上高压锅煮半小时后开锅盖。
2.将泡发好的银耳绿豆，加入足量的水，一起上高压锅煮半小时后开锅盖。
3.切块的雪梨倒入煮好的银耳绿豆汤中。
4.加入适量冰糖， 继续炖煮二十分钟，炖至雪梨变透明变软。
5.撒一点干桂花～开吃。
莲子菊花甜汤
材料：
莲子 菊花 雪梨 冰糖 纯净水
做法：
1.雪梨洗净不去皮切块，莲子洗净。
2.汤锅倒入800毫升水，加入莲子，雪梨，冰糖，大火煮开，小火半小时。
3.半小时后关火开盖，放入菊花盖盖焖5分钟。
4. 凉后入冰箱冷藏再吃，清凉爽心！
桂圆蛋酒甜汤
材料：
红枣 桂圆 枸杞 姜 红糖 黄酒 鸡蛋
做法：
1.红枣去核，和桂圆，姜片，枸杞一起用浸泡30分钟。
2.倒进奶锅里中火煮开，转小火加盖煮15分钟。
3.加红糖，融化后，打入一只鸡蛋，可以打散，也可以加水煮蛋吃比较有满足感。
4.鸡蛋熟后加两大勺黄酒，即可关火。。
芋头红薯甜汤
材料：
红豆 芋头 香芋 冰糖 牛奶
做法：
1.红豆提前浸泡6小时以上，浸泡好的红豆加入适量水，放入锅中煮到软烂。
2.煮熟之后根据个人口味放入适量冰糖，等冰糖融化就可以关火放凉备用。
3.红薯清洗干净去皮、切块儿，芋头去皮清洗干净、切块儿。
4.切好的芋头和红薯放入水中，煮熟。
5.碗中放入适量冰牛奶。
6.加入煮好的红豆汤。以及煮好的芋头，甜薯，就可以享用了。
木瓜银耳甜汤
材料：
木瓜 银耳 红枣 冰糖 枸杞
奋斗时，别忘了保重身体，不要拿健康去换取财富。家人不要你多风光，他们只想你健康。
愿你我，都能做一个健康生活的人，从此花开静好，岁月悠长。
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