蓝色衬衫的学霸
维生素C，属于水溶性维生素，是维生素家族中的重要一员。有分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，防止黄褐斑，雀斑，使皮肤保持洁白细嫩的功能，还能促进伤口愈合，强健血管和骨骼。一般生活中，不会刻意去吃维生素C的相关制剂，因为我们日常饮食的新鲜蔬菜和水果 就含有丰富的维生素C，比如山楂，鲜枣，柠檬，橘子，猕猴桃，芒果，柚子，草莓，西红柿，白菜，苦瓜，菜花等，这些蔬菜水果不仅含有维生素C还有其他丰富的营养物质和大量水分，可以满足日常需要。
对维生素C有额外需求的人，是可以服用一些维生素C制剂的，比如维C片。维生素C是水溶性，所以在身体内经过四到六个小时就会随汗液，尿液等排出体外，不会造成潴留，中毒。晚上睡觉前吃一片维生素C，不会造成胃肠道的负担，更易吸收。一般晚上睡觉前距离晚餐也有一段时间了，食物的消化吸收也进行的差不多了，这个时候补充维生素C，肠子蠕动缓慢，维生素C就在肠内逗留的时间延长，提高了小肠对维生素C的吸收量。所以睡前服用，是有利于消化吸收的。
需要注意的一点是，服用维生素C，喝一点水，有助其溶解，吸收，但不可以大量，快速的大口大口喝水，这样维生素C会随着小便快速排出体内，最好就是慢慢喝，小口小口的喝，既能帮助维生素C溶解，又不会加速代谢。
药事健康
维生素C有很多好处，但是并不建议长期每天服用。为什么呢？
虽然维生素C有很多好处:
1.提高免疫力
这也是为什么在感冒的时候服用维生素C可以促进康复的原因,在流感肆虐的季节，也可以服用维生素C来预防病毒感染。
2.预防坏血症
当我们长期吃不到新鲜蔬菜和水果时，体内的维生素C会缺乏，出现黏膜出血、牙龈出血等症状，这就是坏血病。在一些特殊情况下，比如远航没有办法摄入新鲜蔬菜、水果，或者去高原寒带地区长期出差、旅行，没有办法摄入新鲜水果和蔬菜时，需要补充维生素。
（在维生素C发现以前，船医发现通过橙汁可以治疗坏血病病人，这是因为橙子中含有丰富的维生素C）
3.辅助抗过敏
4.抗氧化，保持活力，留住容颜
虽然维生素C有如此多好处，但是我每天只要正常饮食，摄入足量的蔬菜和水果，那么是可以满足我们的需求的，不需要额外再通过维生素C药片来补充。
长期摄入过量的维生素C同样是有危害的
1.如果长期过量摄入维生素C的话，一旦有一天突然停止用药，很容易导致撤药后维生素缺乏。从而出现牙龈出血等症状
2.如果长期过量服用维生素C，那么容易形成尿路结石
3.长期过量服用维生素C，还可以引起腹泻、胃肠道反应等不良反应
下列哪些人应该谨慎使用维生素C片
1.孕妇及哺乳期妇女
维生素C可以通过胎盘和乳汁，因此，孕妇和哺乳期妇女在服用维生素C时要谨慎，注意用量，避免过量后反倒导致胎儿、新生儿出现维生素C缺乏！
2.痛风患者要慎用，可以加重病情
3.草酸盐沉积、尿酸盐肾结石患者要慎用，可以促进结石形成
4.葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症患者要慎用，也就是我们常说的蚕豆病，在广东地区比较多见这种疾病。
5.血友病、地中海贫血患者要慎用
其实大家如果没有特殊情况（比如患上了感冒，比如最近流感流行，比如最近没有办法吃蔬菜和水果），那么大家完全没有必要去通过吃药的方法补充维生素，只要我们每天多吃一点蔬菜和水果，那么我们体内的维生素C就完全足够了！
人体探索者
维生素c具有抗氧化，消除自由基的作用。所以常被用在美容产品当中。
维生素c的作用
另外口服维生素c的同时保证蛋白质的摄入可以有效地增强体内胶原蛋白的合成利用。维生素c还具有辅助叶酸、铁、钙吸收的作用，促进类固醇代谢。同时它还可以让我们开心，参与合成5-羟色胺的合成。
维生素c的保存：
维生素c的分型有L型和D型。后者是无活性的。所以市面上出售的维生素C是L型。它是一种强还原剂，水溶液及其容易氧化。遇到空气、光、热、碱性物质、氧化镁、金属离子（铜、铁等）会促进其氧化的进程。所以我们在保存维生素c的时候要留心放在阴暗处，避免接触金属器皿。
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。欢迎转发，造福更多朋友。
茄子营养师
对于健康的普通人来说，真心没有必要每天吃维生素C。如果你补充维生素的愿望迫切，那就多吃水果蔬菜，真心没有必要通过补充维生素药片的方式来解决。其实，长期口服维生素C还可能带来一些想不到的危害。
1、胃肠道疾病
长期口服维生素C，可能导致胃酸分泌过多，长此以往很可能导致胃溃疡、胃出血等胃肠道疾病。
2、结石
维生素C吃进人体后，经过肝脏代谢可以产生草酸，草酸经过尿液排泄，当尿液呈酸性的时候，草酸盐就很可能形成结石。
3、贫血
长期口服维生素C，可能降低肠道对维生素B12的吸收，并最终导致巨幼贫血病情的恶化。同时长期超量服用可能导致溶血。
4、痛风
痛风在当今社会非常常见，它是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织等处发生一系列症状。而大量服用维生素C，可引起尿酸剧增，诱发痛风发作。
5、降低免疫力
与传统观念不同，有研究显示，长期大量服用维生素C，能降低白细胞对病原体的吞噬功能，使机体抗病能力下降。
总之，正常普通人，真心没有必要每天吃维生素C的药品，还是那句话，你想补充维生素C就多吃水果蔬菜吧，这样补充的合理自然，还没副作用。
张之瀛大夫
每天睡前就吃维生素C，可能没什么用，甚至可能没什么好作用。作为一种水溶性维生素，维生素C广泛存在我们的食物里面，水果蔬菜里面很多都是含有丰富的维生素C的。简单点说，你只要可以正常饮食，一般根本就没必要再去每天吃维生素C片。
作为一种维生素，维生素C具有帮助铁剂吸收，抗氧化，帮助增强免疫力等效果。化妆品里面也喜欢添加维生素C来帮助美白。但是如果摄入过量，也是会有一些不好的影响。
比如可能会造成胃酸过多，摄入过多自然会觉得反酸，烧心等不适感觉。如果你长期吃，忽然停掉了不吃了，那么还有可能因为身体已经习惯了高摄入维生素C而出现牙龈和毛细血管出血。长期摄入过多的维生素C，还有可能会导致尿路结石。尤其是孕期和哺乳期女性，更不能长期大量吃，因为可能会造成宝宝出生后缺乏维生素C。
所以，只要你可以正常饮食，那么没必要这么迟维生素C。吃一个新鲜的橙子，或者一串新鲜美味的葡萄，多吃点绿叶蔬菜，都是更好的选择。
妇产科女司机
你好！点击右上角红色按键关注，或许过往的内容能够帮到你。
维生素C的作用很多，将重点帮你梳理。
维生素C解决这些问题
一个铁管暴露在空气中，随着时间的推移，你会发现它锈了，然后锈蚀得越来越严重，最后报废了，要换新的。这个过程叫做氧化。
人也是，人也会氧化。人的氧化是细胞的氧化。我们看人，从宏观到微观，要这么看：身体-系统-器官-组织-细胞，从营养学的角度上来看，人的衰老甚至生病癌变都是细胞的衰老和癌变。为什么会衰老和癌变？是因为细胞在一步步被氧化。
人的衰老，事实上就是细胞在被氧化，氧化也会引起基因突变，长出不正确的细胞，就叫做肿瘤（癌变）。
抵抗细胞氧化和改善身体炎症是抵御肿瘤的两个重要思路。这个话题以后聊。
今天在这里，我们的重点是和你谈到维生素C，维生素C有一个重要的作用就是抗氧化。所谓抗氧化就是抵抗细胞的氧化，不让你身体的细胞快速衰老或病变。维生素C抵抗炎症也是有作用的。
维生素C的好处还有：
1、和蛋白质一起，可以促进胶原蛋白的形成。如果你想让你的皮肤不松弛，就需要胶原蛋白，蛋白质加上维生素C会形成更多，这样人的皮肤饱满有弹性不显老。
你看到老年人拉一下脸上的皮肤，明天还收回来，道理就在这里，细胞衰老了。
2、促进肠道的蠕动。我们在给身边的人调便秘的时候，常用到蛋白质和维生素C，原因是，这样肠道蠕动就有力，要知道你的肠道里的排泄物是否排得出，和肠道的蠕动能力息息相关。当然，便秘还需要其它，在这里不偏题，以后谈。
3、维生素C在术后可以促进伤口愈合，或者你手上无意中被弄破，维生素C可以帮助你伤口愈合。
4、食物中吃进去的钙、铁以及叶酸，在维生素C的作用下，吸收会更好。
5、胆固醇的代谢维生素C起到很好的作用。
6、维生素C会提高毛细血管的柔韧度，如果你撞到哪里腿啊、手臂啊就青了，刷牙几下子牙龈就出血了，跟缺乏维生素C有关。当然，如果你的口腔有炎症也会导致牙龈出血。
7、增强机体的免疫力，抵御感冒。在我很多医生朋友中，有一位在市级儿童医院工作，常常要排班做门诊，在门诊遇到学龄前儿童感冒，都会开力度伸维C泡腾片。
还有很多，抓重点和你讲以上几个。
维生素C这个特点要知道
维生素C是水溶性的，就是说，你吃进去维生素C，无论是从食物中获取，还是从营养补剂中获取，在身体中留存的形式，是储存在身体的水分中，而不是脂肪中。
那么，维生素C就很容易从身体中流失，譬如，尿液、汗液包括其他方式，都会导致维生素C离开身体。
所以，在一天中，你身体的维生素C的含量是动态变化的。
出汗、吸烟、紧张、压力、其他食物的干扰等，都会使你身体的维生素C的水平处在动态变化的过程中。
所以，如果你有要养成一个习惯，两到三小时就为身体补充一些维生素C，通过食物也好通过营养补剂也好，都行。
睡前吃维生素C片剂的好处
人的睡眠过程大约在7-8小时，在这个过程中，人体要精力四到五个睡眠循环，虽然人处在睡眠状态，身体在这个睡眠循环中依旧在消耗身体的能量和营养，再加上你的身体各个器官都在积极修复，都会损耗身体的营养素。
如果在睡前补充一些维生素C，对于睡眠过程中身体饿营养需求是一个很好的支持。
建议，每晚睡前补充250毫克到500毫克的维生素C。
适合在睡前吃的其他营养素
晚上睡觉前，可以连同维生素C一起共同补充的营养素还有（这里指的是身体处在非疾病状态，没有特别调理需求的人群）：
1、钙。睡前补充钙，你的睡眠质量会更好。但一次补充不超过200毫克钙比较好。
2、维生素A和维生素E，它们两位都是和维生素C一起称为抗氧化三剑客的很好的营养素，一起补充可以起到协同工作的作用。但是，这两者都是脂溶性的维生素，要根据身体需要和你所食用的营养素情况研究其含量后针对性补充。
3、综合维生素或矿物质片剂。可以选用一种你信任的品牌，在睡前补充综合营养素片剂，它可以给你提供标配的基础补充。这就像到4S店做基础保养一样。
严料坊
我是你身边的营养师雪琴，你的关注是我最大的动力哦！
还是先说说维生素C的好处吧：
1、维生素C具有抗氧化，清除自由基的作用，传说中的维生素C美白防衰老就是通过这个作用实现的。
2、促进铁和钙及叶酸的吸收，帮助治疗缺铁性贫血。所以贫血不能只补铁和叶酸，还得加上维生素C这个黄金搭档。
3、促进类固醇的代谢，如由胆固醇转变为胆酸、皮质激素，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的发生。
4、维生素C能促进抗体形成，增加人体抵抗力；并且对于汞铅等重金属中毒，大剂量的维生素C可以帮助解毒的。
好处讲完了，问题来了，服用的时间有没有限制呢？
1、维生素C是水溶性维生素，意思就是你喝杯水，它就能溶解在身体里给吸收了，不需要随餐吃。
2、那是不是什么时候吃它都行------原则上是不限制的，但维生素C是酸性的，空腹的时候不建议吃，对胃会有刺激性。
3、终极问题来了，晚上吃有什么好处----------这位亲，负责任地告诉你，你晚上吃Vc所有的好处你都能吃到，要提醒的是吃完记得刷牙。
营养师雪琴
每晚睡前吃片维生素C有什么用？人们常说"是药三分毒”，首先说明如需要用，不需要不用，需要时遵医用。平常补充身体还是以食补为好。
维生素C在人身体内外的需求量最大，对人体有很多疗效。晚上睡前吃片维生素C，因为由于睡觉利用能量比较少，将维生素C能很好的利用起来。维生素C通常用于补充营养及治疗坏血病，牙龈肿胀.出血，以及用于各种急慢性传染病。增强抵抗力和病后.恢复期，创伤愈合期的辅助治疗。健康人补充维生素C，防止疾病，抗衰老，饭后即吃宜于吸收。谢谢！
跷夕阳五零后
因为有些人的身壮况不好，缺乏维C的营养，他吃了是很好的，他认为是好药，对外界也就宣传谈起维生素C对人有好处。
一些正常听了，不知他人的内情，也认为是好东西，谁吃都行，初吃不错，吃多也就没反应了，这是一个误区。他的用途主治，血症，急慢性传染病症等，效果。现如今有写他的效果当保建，，，？
正常的人们是不会缺乏维生素C的，因为日常生活营养中是超饱和的，我们新鲜熟菜中含多含少的基本都很全，罗卜类的维生素C是天然绿色的，他的营养又高又全，真算是大养大补，对人体有建康和保护作用，可以说熟菜和水果才是人体最缺的营养根本。
见议一般人的建康不須要维生素C的药补，否则对身体会产生不必要的建康损失，，？写这些文章会影响他人的，请原谅，？
