大家都知道女性有更年期，其實男性也是有更年期的。並且，女性有沒有進入更年期很明顯，比如大姨媽“失蹤”，而男性更年期最早的從40歲左右開始，最遲的甚至是70歲才開始，所以有點看不見摸不著。但是，如果人過中年，總感覺體力下降太快，精神不集中，記憶力減退，頭暈耳鳴血壓波動的男士，不妨看看，自己有沒有下面這些問題：
1、裸眼或一直用的近視眼鏡，已經沒法正常閱讀書籍，摘下眼鏡靠近看才會看清楚。
2、眼睛變得很容易疲勞，看書久一點就會感覺頭痛、頭暈。
3、睡懶覺的習慣一去不返，睡眠時間減少，變得喜歡早睡，也會早醒。
4、還能喝酒，但酒量已經大不如二三十歲之時。
5、聽力開始減弱，常常會問別人：“你說什麼？你再說一遍”。
6、比較硬的食品，已經咬不動了，而且牙齒也有鬆動的跡象。
7、飲食口味兒越來越重，常被別人問“你怎麼吃得這麼鹹？口味兒怎麼這麼重？”，但自己卻絲毫不覺得。
8、原本嗤之以鼻的甜、酸食物竟然越來越喜歡，變得嗜吃小零食，特別是甜到齁兒的蜜餞類食物。
9、性慾開始減退，提不起太多興致，勃起速度也在減慢，或是不堅挺。
10、記憶力減退，常常忘事，甚至是很重要的事情也可能轉頭即忘。
上面的問題，如果您“中了”一半以上，意味著已經開始進入更年期了，此時，更要注重身心調節，讓自己儘快適應這一生理變化，並盡力改善由此帶來的身體與心理問題。
比如，要注意飲食的均衡，而不能像年輕時那樣不忌口，飲食要保證足夠的鈣質、蛋白質、維生素，而少吃高糖、高鹽、高油脂的食物，新鮮蔬菜要達到500克/天，以及200-300克/天水果，粗糧細糧搭配。
再比如，堅持適當的鍛鍊，每週至少5天，堅持慢跑、快走、游泳等中等強度運動，每次30分鐘以上。適當的鍛鍊不但可以改善更年期症狀，對中年焦慮也是一種很好的調劑。
此外，加班加點，不眠不休不是這個年紀應該做的事情了，儘量保證足夠的睡眠與適度休息。
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