日常生活中免不了要搬点儿重东西，在搬起地上的重物时，您是弯腿还是弯腰？这可真得选对了再行动，不然很可能会受伤。就像芽儿有次出门采访时背了一套摄影记者的“家伙事儿”，因为太沉放在地上，然后再弯腰提起大摄影包时，一个寸劲儿就闪了腰！
一、错误的搬法：
地上有个箱子要搬起来，走过去，弯下腰，伸手，提口气，起！其实这是最差劲的做法，造成的后果有可能是——哎呀，腰动不了了，但更多的可能是，腰椎间盘从此埋下受损隐患。
直膝搬或提重物，是最不利于腰骶部健康的姿势之一。这是因为，当人再伸手搬重物时，臀大肌在收缩工作但骶棘肌却参与不进来，没法完成维持脊柱正确位置并保护韧带的工作，脊柱后侧因弯腰产生的张力只能由韧带承担；直起腰的过程中，骶棘肌必须突然大力收缩才能保证我们有力气把重物搬起，这个突然发力的过程加重了肌肉、韧带的负担，负担不起时就会造成损伤。
二、正确的搬法：
先蹲下来。首先，要离所搬的东西尽可能地近，然后曲起膝盖蹲下去，让膝部、髋部都处于半屈状态，双手握紧物体，伸展膝盖伸展髋部，东西就搬起来了。这时，在工作的是臀大肌和股四头肌，腰背部肌肉参与得比较少，腰部损伤的几率也就变小了。
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