男人最难过的日子是：家里有一个青春期的儿子，和一个更年期的老婆。更年期不仅给女性带来了精神和身体上的折磨，也给家庭带来了一定的压力，通常女性在45-54岁之间都会出现更年期症状，有轻有重，通常表现为：
1.失眠
失眠、健忘、彻夜不寐、多梦易醒、早醒；
2.多汗
潮红、潮热、烘热、多汗、纳差、舌质红；
3.心慌、口苦
心慌心悸、口苦、口干、头晕头疼；
4.抑郁、烦躁
忧思过度、心情烦躁，注意力不集中，情绪不受控制；
出现这些症状，基本可以判定进入更年期，尤其失眠、心慌、出汗对身体影响较大，大家都知道雌激素能够有效的保护血管和神经，更年期后雌激素分泌降低，器官衰老，造成神经内分泌紊乱，出现失眠、潮红、肥胖、头晕等问题，血管内皮失去雌激素的保护，极易出现血压、血脂、血糖的不稳定，诱发各类疾病。
想要更年期安全过渡，就要从心理、饮食调节等多方面入手。心理上接受身体的改变，更年期是每个人必须过渡的。今天介绍3种食物，可快速的缓解更年期失眠、潮热等问题。
1、豆类食品
大家都知道豆类食品中含有植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常类似，因此多吃豆类食品可以有效的延缓更年期，缓解更年期的各种不适。
2、小米
小米是首选的滋养食物，有健脾、和胃、安眠的功效，能够减轻更年期的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，能够促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，安神助眠。
3、芝宁
也叫芝宁素，一般生长在深山中，主要含有腺苷、多糖、三萜类化合物，增加雌激素分泌，调节神经内分泌紊乱，修复受损神经，安五脏润六腑，提高机体免疫力。适应于更年期失眠、潮热，见效比较快。
更年期要安全好好地过渡，离不开心理、生活习惯、饮食上的调节，除此之外，家人的陪伴也是不可或缺的，希望每次妈妈都能安全的度过更年期，健康长寿！
閱讀更多 騰龍健康沙龍 的文章
