睡眠問題在每個年齡階段都會有，尤其老人，隨著年齡增加危險性不斷提高。老人多發的睡眠障礙包括：失眠、呼吸暫停綜合徵、不寧腿綜合徵。
老年人80%會有失眠症狀，主要是因為老年人神經失控，器官退化，五臟失和，大腦活力下降，常在睡眠中出現各種症狀。中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙診療中心張湘民主任醫師採訪時表示，睡眠呼吸暫停綜合徵與心腦血管疾病、心律失常、高血壓等疾病密不可分。
呼吸暫停綜合徵是由於神經遞質改變，夜間血氧供應不足，增加了大腦運動興奮性，睡眠過程中出現打鼾、躁動、驚叫等不自主的行為，少數患者會不幸遭遇夜間猝死，不容小覷；
患不寧腿綜合徵的老人，在睡眠過程中下肢出現瘙癢、酸脹、燒灼感、撕裂感等反應，導致晚上無法安睡，或在夢中經常驚醒；
50歲以上的老人29%都患肢體運動綜合徵，年齡越大，發病幾率越大，夜晚睡覺時肢體出現異常行為，一夜可能出現上百次，導致夜晚經常覺醒，睡眠質量低。
1、白日少睡、增加活動
很多老年人閒來無事，白天活動的時間少之又少，反而睡眠時間變多，大家都知道老年人新陳代謝能力變弱，免疫力、抵抗力都會下降，出現失眠更會傷害健康，所謂“飯後百步走，活到九十九”，老年人白天要適量外出走走，活動活動，減少睡覺時間，打個盹即可。
2、補充多糖類化合物
芝寧多糖類化合物能夠調節神經，延緩器官衰老，提高機體免疫力，增加大腦活力，適量補充對老年人失眠和身體健康尤其重要，養心、安神、健腦，缺一不可。
3、飲食合理、不飲酒
老年人食慾會降低，多油多鹽，剩菜剩飯，這些錯誤的飲食方法，常會導致血壓、血脂不正常，心腦血管不健康，睡眠障礙頻發。更有一些老年人認為晚上喝酒，能夠睡得更香，這些都是錯誤的。
老年人要多食五穀雜糧，少油少鹽，清淡飲食，晚上不喝酒，形成健康的飲食習慣對睡眠障礙有很大的改善作用。
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