老年人“撞樹”鍛鍊已屢見不鮮，它被廣為接受，是因為其中包含著中醫理論，即：人體背部分佈著很多重要經絡與穴位（足太陽膀胱經、督脈以及對應五臟六腑的背俞穴等），通過經絡與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。“撞樹”鍛鍊能夠刺激相應穴位和經絡，調節機體臟腑的生理功能，產生保健、防病的效果。
從運動層面看，“撞樹”是一種碰撞運動，對背部肌肉、骨骼等組織有一定的刺激作用。同時，由於是向後用力，“撞樹”對調節身體肌肉緊張、維持身體平衡等方面也有一定作用。
但對老年人來說，“撞樹”鍛鍊風險不小。隨著年紀增加，老年人骨量下降，有些甚至存在骨質疏鬆的情況，有些老人還有肌肉萎縮、運動能力下降等問題，對身體平衡和力量等控制能力也有降低。進行“撞樹”鍛鍊時，如果動作不正確，撞擊力量過大、保護不足，有可能會造成骨與軟組織的損傷；如果動作失誤，還有向後跌倒的風險。
因此，老人在“撞樹”鍛鍊時需要精力集中，頸背部肌肉適度緊張，控制好撞擊力度、頻率和時間，鍛鍊5~10分鐘即可。如果出現不適，一定要及時就醫。患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，不宜用此法鍛鍊。
其實，老年人想要刺激背部神經，獲得保健或治療效果，找中醫師、按摩師等專業人員進行背部按摩、拔火罐、針灸之類的治療，會更有效、更安全。要是通過自身鍛鍊，建議採用全民健身路徑中的“腰背按摩器”，不僅能保持自身健康，也有益樹木成長。（西安體育學院健康科學系教授 苟波）
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