首先，戒菸真的沒有大家所想象的那麼困難！我在成功戒菸以後，身體上的變化真的非常明顯！只有在戒菸以後，你才會恍然大悟！原來自己以前一直處在亞健康的狀態！
我一開始戒菸是因為我迷上了健身後，才有了戒菸的想法，那時我一個星期會去6次健身房，保持練三天休一天的循環！我每次去健身房都是在午飯後一小時開始從家裡出發，步行到健身房。從熱身到正式的器械訓練再到有氧後洗完澡，一直到晚飯後一小時我才會開始抽菸！由於一天當中的這一大段時間我都不會抽菸，慢慢的我的煙癮就開始減小了！直到沒有訓練的上午這段時間，抽菸次數都變得非常少了！
後來我開始刻意的把吸菸行為減少到一天三次！並且把三頓飯後的習慣性抽菸推遲到飯後一小時，就這麼大概過了幾個月，我朋友和我說“與其你一天抽那三根菸，還不如戒了算了”，不得不說，我雖然已經把抽菸次數控制到這麼少了，但那時的我還真沒有戒菸的想法！朋友無意間的一句話，卻讓我開始重新審視自己吸菸的行為。從第二天開始我就再沒有抽過一根菸！而且出乎我意料的是，這次戒菸非常順利，在一開始的幾天裡，還會時不時的有想抽菸的想法，過了幾天以後，想抽菸的這種想法就變得越來越少！慢慢的這種想法了就再也沒有出現過！
而且戒菸後的好處遠不止大家所能想到的那些！當你成功戒菸並體驗到戒菸所帶來的好處後，你會慢慢的開始注意生活當中的一些其他不良習慣，並會開始糾正這些不好的行為，慢慢的你會開始注意自己的飲食，你會刻意的多吃那些健康的食品，並會減少類似油條，燒烤，或飲料這類不健康食品！而且到最後你還會有了運動的習慣，並愛上這種健康的生活方式！
最後，奉勸所有菸民朋友，儘早戒菸。戒菸後身體上的變化會讓你覺得這是你生活中所做的最明智的一個決定！
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