立秋是秋季開始的節氣。每年8月7日或8日太陽到達黃經135度時為立秋。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”
“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。今年立秋在8月7日晚21:30分，正處於中伏，這也是全年最熱的一個時間段。雖然天氣比較炎熱，但是畢竟已經開始漸入秋季，注意不要做以下6件事！
1
切忌晚睡晚起
立秋之時，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態，此時起居養生應“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起利於肺氣之舒展。
2
切忌貪涼受涼
立秋以後，天氣轉涼，此時，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。過於貪涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。建議處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。
3
切忌心情浮躁
初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防範“情緒中暑”。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不好的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
4
切忌辛辣食物
秋季飲食宜收不宜散，養生飲食上要以防秋燥為主，所以多食發散之物，如儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
5
切忌暴飲暴食
秋季進補宜以養陰清潤為主，飲食宜清淡，在秋季要做到少食多餐，不要暴食暴飲。
6
切忌久坐不動
進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，可以提高自身免疫力，養生健生，強身健體，防止體弱生病。秋季堅持運動鍛鍊，有保肺健身之功效。建議平時跑跑步，散散步，練練太極，做做瑜伽之類的平穩運動，防止運動強度過大傷身。
忌辛辣，
飲食還得清淡，
到底吃什麼比較好呢？
飲食推薦
秋季氣候乾燥，晚上雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則。應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
生地粥
【配方】 生地黃25克，大米75克，白糖少許。
【做法】將大米洗淨煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
【功效】滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。
百合杏仁赤豆粥
【配方】百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少許
【做法】赤小豆洗淨，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。
【功效】清肺潤燥。適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。
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