中醫認為，夏日炎熱入心經，“心為君之官”，也就是說，心是五臟六腑的發動機。而在陰陽五行中，心為火。因此，中醫主張，夏季養生要以降心火、養心為目的。此外，長夏有大暑、小暑，還有梅雨天，氣候溼熱，溼邪入侵人體，因此還要注意祛溼驅困。
廣州醫科大學附屬第三醫院藥學部退休中醫老藥師林英元指出，夏季養生要注意五個要點：吃苦、護心、降火、消暑、祛溼。
食療五方：
1.參蓮泡水飲
做法：西洋參3克、蓮子蓮心10克，麥冬5克，打成粉，衝開水飲用。
作用：益氣護心，降火。
2.入夏三葉飲
做法：荷葉、竹葉、竹葉芯煮開水服用，在煲水前，先將所有食材浸泡20分鐘。
作用：荷葉能調油膩，竹葉、竹葉芯能夠清熱、清心、防暑、降火，去煩止渴。
3.消暑健脾飲
做法：用適量雲茯、苡米、山藥、冬瓜(冬瓜要連皮帶瓜仁)煲水飲用。
作用：清熱、健脾、化溼。
4.五豆雜糧飲
做法：將適量紅豆、赤小豆、綠豆、扁豆、黃豆與南瓜煲水飲用。
作用：消暑清熱。
5.苦瓜煲水或苦丁茶
做法：將苦瓜煲水飲用，或用苦丁泡茶喝。
作用：夏季吃“苦”能養心，苦抗菌消炎、解熱去暑，還能清胃火防便秘。不過對於胃寒、脾胃虛寒、胃反酸、胃部潰瘍的人來說苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。
“通過食療祛溼，保護大腦供氧，可驅除夏困。”廣州醫科大學附屬第三醫院藥學部主管藥師介紹，從中醫角度講，脾虛之人溼邪易於入侵，一般通過健脾補氣，提高脾胃運化功能，從而達到袪溼驅困的目的。
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