俗話說“千寒易除，一溼難去。”在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕的是“溼邪”。主要是因為溼是六大致病因素之一，最容易無聲無息滲透到人體裡。所以，除溼是保證健康的關鍵。 體內溼氣重對健康很不利，不僅會讓人覺得睏倦無力，身體沉重，而且會減退食慾，手腳冰涼，甚至影響到腸胃和皮膚，引起疾病。因此，體內溼氣重的人要引起重視，及時想辦法祛除體內的溼氣，還自己一個健康的身體。
溼氣重的人，身體就會有下面這5種症狀，尤其是第三種，很多人都不太重視
1、如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
2、看食慾
吃一點東西，就感覺到胃脹不舒服。特別在夏季，溼熱體質的人，容易出現食慾下降、消化功能減退等表現。飢餓感很強，但是吃一點東西就會出現飽脹，這與脾弱胃強有關，屬於脾溼表現。
3、關節痠痛，肢體沉重
早上起床時感覺疲勞，跟沒睡似的，頭髮昏，打不起精神，渾身疼痛、沒力氣、不清爽，身體沉。這是由於溼氣多瘀滯在肌表，出現身重頭疼、四肢痠痛、肢體關節疼痛腫脹、手腳發沉的現象，嚴重的還會有手腳抽筋現象。此外，還感到小腿肚子發酸、發沉，這是體內有溼氣的典型表現。
4、消化不良
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
5、油光滿面
溼氣侵犯人體時，人的頭髮、臉蛋等都會出現反應，人體會變得愛出汗，頭髮會變得油膩，臉蛋也很愛出油，如果不注意清潔，就顯得特別“油光滿面”，影響臉部整體美觀。
三伏天過後天氣越來越炎熱，那麼三伏天吃什麼祛除溼氣呢？
薏 仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
冬 瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過利尿把身體裡多餘的水溼排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
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