“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。尤其是還處於伏天，同時由於颱風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”，故民間有“秋老虎”之說。
立秋養生：重在“收”與“養”
古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。
1、立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”！
今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：“秋後一伏熱死人”，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。
2、立秋養生---收斂陽氣
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起 可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
3、立秋養生---養肺護肝
肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。
這個時候艾灸，事半功倍！
立秋時節艾灸養肺，可以艾灸肺腧、腎腧、足三里、三陰交等穴位。
穴位按摩
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。
“要想冬病夏治，或者調養好身體，最有利的時間就是三伏內，包括立秋前後！”
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季是艾灸的好時節，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更很需要及時補充陽氣，以備一整個冬天的使用!
立秋時節人體易出現的問題
1、易全身酸重、四肢無力、周身關節疼痛等症狀
2、腸胃虛弱、消化功能紊亂
3、深感乏力、經常口渴
立秋之後莫貪涼
立秋之後，風漸漸變得涼爽，有些朋友為了貪圖涼快，喜歡開窗而臥。然而，夏秋之交，溼熱氤氳，也正是冷空氣開始活動之時，稍有不慎就易導致寒溼之邪侵襲人體。此時，多有全身酸重、四肢無力、周身關節疼痛等症狀。所以，立秋後晝夜溫差開始變大，切莫貪涼。
立秋不適合大補
人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。
此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。
立秋之後潤燥止渴
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
閱讀更多 彭家大小姐 的文章
