高血压虽是一种慢性疾病，但却被誉为“最沉默的杀手”。
这是由于早期高血压的症状并不明显，一些人即使出现了头晕、头痛等症状，经过了适当的休息也会好转，因此，很难想到是高血压引起的不适，从而忽略掉了身体的求救信号。
但是长期高血压，则会给身体带来三大损害！
一、损害心脏，增加冠心病风险
大量临床资料表明，高血压对人体器官的损害首先是心脏。
人体在长期高压下，血流就会变成“高压水枪”，加剧了对血管内皮的损伤。
在此基础上，血管紧张素、儿茶酚胺、内皮素、血栓素等血管活性物质的共同作用下,会促使血管壁增生肥厚、致动脉粥样硬化斑块形成，最终导致冠心病的发生。
数据显示，高血压患者患冠心病几率是非高血压患者的2～3倍，并且跟自身高血压水平呈正相关。
二、损害大脑，引发脑中风
高血压对大脑的危害主要是影响脑动脉血管，一旦血压持续多年增高，身体的动脉壁就会由于缺氧而营养不良，动脉内膜通透性增高，血管壁逐渐发生硬化而失去弹性。
临床上高血压引起脑血管的疾病主要有脑出血、高血压脑病和腔隙性梗死等脑中风疾病，是晚期高血压病的最常见并发症。
三、损害肾脏，引发尿毒症
不少人知道高血压会对心脑血管产生影响，但是，长期高压控制不好，还会对肾脏造成损伤。
首先，血压不稳会影响血流通情况，造成肾脏缺血缺氧，就会损害肾脏组织，一旦自身血压太高，肾脏就会处于高压状态，而体内水钠的滞留也会加重肾脏代谢负担。
如果长期高压控制不好，就很可能会导致尿毒症。
由此可见，高血压的危害不可忽视，所以给高血压者提个醒：不想脑中风找上门，一定趁早改掉这三个习惯！
习惯一：大量饮酒
三伏天，天气高温炎热，不少人都喜欢拿啤酒来消暑解渴，一不小心就会喝过头，但是，高血压者如果这样做，就异常危险。
适量饮酒有助于健康，预防心脑血管疾病，但是长期大量饮酒会使血脂显著增高，加速动脉硬化的生成。
动脉粥样硬化会使基础血压上升。在高压血流的冲刷下，脂质斑块就可能随时脱落、堵塞重要部位血管，引发脑中风！
因此，高血压者要改掉大量饮酒的习惯。
习惯二、烟不离手
专家指出，香烟是导致高血压者出现发生脑中风的危险因素之一。
因为香烟中有许多有害物质，如一氧化碳，丙烯醛、氢氰酸等等，这些物质会被吸收进入血液，长期如此，会加剧血管内皮损伤。
这时候血液中的血脂、血小板就会沉积于此，久而久之形成斑块，导致动脉粥样硬化的发生。
习惯三、喜欢熬夜
有研究表明，长期睡眠不足是导致高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。
这是因为熬夜会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管应激状态，使心脏长期处于紧绷，一旦过劳，就会产生意外。
所以，高血压者平时最好不要熬夜，保持规律作息。
高血压者，想要远离脑中风，平稳控制血压，谨记“三控、两补、一敲”
“三控”
1、控盐
高盐饮食是导致高血压的危险因素，并且吃盐多还会造成水钠潴留，增加肾脏损伤。
因此，平时要养成饮食清淡，少吃盐的习惯，每日盐的摄入要小于5g，就是一啤酒瓶盖。
2、控糖
高血压不仅要控盐，还要控糖。食品中添加糖，也叫“游离糖”，是会升高血压的。
如果食用过量的果糖，会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。
因此，高血压患者每日摄入的添加糖最好控制在25克以下，尽量不喝含糖饮料。可以吃一些蔬菜和水果。
3、控情绪
高血压者忌情绪大起大落，一旦神经兴奋或者过度紧张，就易使血管剧烈收缩，引起血管“崩盘”，出现脑血管意外。
“两补”
1、补充α-亚麻酸，降血压
我们都知道，α-亚麻酸是一种人体必须脂肪酸，是人体普遍缺乏，但又必须获取的营养物质，可降低血压，并且改善高血压患者的血脂和血糖。
研究说明，α-亚麻酸可降低内皮素（ET）进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
补充α-亚麻酸，可以选择一些亚麻酸含量高的食物，如深海鱼、苏子油 、生亚麻籽油、核桃油等。
其中，苏子油含α-亚麻酸约67%左右，被称为“陆地上的深海鱼油”。每日可以将5ml苏子油拌入200ml酸奶中，充分拌匀即可。
2、补充水分，降血脂
高血压者，平时一定要注意补充水分，尤其是白开水。
不要等口干舌燥后再猛喝水。因夏天出汗较多，如不及时补充水分，血液容易粘稠，使得发生心脑血管疾病的风险增加。
所以，高血压患者身边要多备些凉开水。
“一敲”
敲打曲池穴可紧急有效的降血压
位置：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
功效：曲池穴最方便的用途是降血压。
当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。
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