研究表明每天睡眠时间不足6小时，患癌的机率将大大的提高。因为晚上当人进入深度睡眠时，身体会分泌一种可以抑制肿瘤细胞生长的激素，能很好的预防癌症的发生；同时深度睡眠时身体还会分泌瘦素，抑制身体发胖。
失眠是个令人头痛的问题。长期失眠不但影响正常的生活和工作，还会导致身体素质下降，影响健康。
桂圆亦称龙眼，味甘性温，补气血，益心脾，具有良好有滋养补益作用。
研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种营养素，蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素于人体都是非常重要的。
桂圆有“南方人参”的美誉，补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，亦可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱等症，是长期失眠人士最好的食补。桂圆早晨吃补脾，晚上吃安神
桂圆的吃法与效果
1，晨起取10枚龙眼肉，荷包蛋2个，加适量红糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2，每晚睡前吃10枚桂圆，养心安神，治疗心悸失眠。
3，桂圆肉20g，加入300ml水中沸5分钟后食肉喝汤。可补血醒神。经常熬夜，快节奏生活者首选。
4，桂圆肉200g+白洒500ml，泡1个月。每晚临睡时饮15ml。可消除疲劳，，安神定志。
5，龙眼肉30枚，红枣10枚切碎，用粳米100g，加适量红糖，早晚各1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
杏仁富含色氨酸和松缓肌肉的镁元素。吃少量杏仁还有利于心脏健康。
香蕉，实际上就是包着果皮的“安眠药”，它富含肌肉放松的镁。
土豆有助色氨酸发挥催眠作用。所以常吃土豆也能助眠哦！
燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，助眠佳品。睡前吃一小碗燕麦加少许蜂蜜好吃又助眠。
亚麻籽富含Omega-3和脂肪酸。在助睡燕麦粥上加上两大匙的亚麻籽，镇定情绪又安眠。
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