早上不吃，宵夜暴食。
工作繁重，心情焦慮。
菸酒不忌，深夜不睡……
這些常見的生活狀態，
每一條都足以讓脆弱的胃“受傷”。
可怕的是，胃不好的你依然每天吃著傷胃的食物，過著傷胃的生活……
胃病不分年齡，1.2億胃病患者在中國
據世界衛生組織統計，中國腸胃病患者高達1.2億。“胃不太舒服”變成了現代人的通病，每個人都或多或少出現過胃脹、胃痛等不適。
伴隨著快節奏的生活，在各種工作、應酬和聚餐的包圍下，很多人往往忽略了平時的飲食和休息。而不規律的飲食習慣和混亂的作息時間，就讓胃“很受傷”。
在我們的一生中，胃要接納幾百噸的水和食物，無論大小、冷熱、酸甜苦辣，都要吸收、消化。胃看似強大，但實際上它比我們想象中要脆弱得多。
你的脾胃好或差，自查一下就知道
01
氣色黯淡、臉色發黃
如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養，以致於整個人看起來有點“萎黃”，這正是脾虛的表現。
02
鼻頭紅、黃、黑
鼻頭及鼻翼發紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易飢餓。
另外，如果鼻子發黃，則反映脾胃的陽氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。
當鼻頭髮黑，這可能是預示脾胃或者其它臟腑病情已經到了嚴重的地步，最好去醫院檢查治療。
03
嘴唇沒有血色
《黃帝內經》中提到：口唇者，脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。
通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、乾溼適度。反之，嘴唇乾燥，經常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。
04
睡覺愛流口水
中醫有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現出來。
一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞嚥和消化食物。
如果脾氣虛弱，“口水”就不會老老實實待在口腔裡，睡覺時會溢出來。
05
經常便秘
脾胃運化能力差，不能將營養物質運輸到各個臟器，導致大腸缺乏動力，造成便秘。
這四類人，小心胃脹胃痛
01
三餐不定
長期飲食不規律，等到餓到肚子痛、難受了，才想起去吃飯，或者吃太飽到“扶牆才能走”，這“飢一頓飽一頓”的壞習慣極易引發胃潰瘍。
● 餓得太久，使胃長期處於飢餓狀態，胃酸和各種消化酶分泌增多。沒有食物消化，就會慢慢侵蝕胃的健康。
● 吃得過飽，超過了脾胃的消食能力，就易造成積食。積食會導致胃腸的蠕動能力下降，胃排空減慢，從而出現食物在胃中發酵，形成氣體後而加重胃脹感。
02
精神壓力過大
不少人都有過：平時好吃好喝，身體各項檢查也都達標，無明顯異常，但“工作壓力一大，胃就犯疼”的經歷。這其實就是胃腸道在表達情緒。
胃的功能狀態與健康，與神經系統是互相影響的。當人心理壓力大、精神緊張時，會引起神經調節紊亂，輕則胃疼、消化不良，嚴重則會使這些不適持續、加重，甚至誘發胃潰瘍。
03
喜歡“重口味”飲食
辛辣、刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。辣椒容易對胃產生刺激性，引發胃脹氣問題。
辣椒吃進去之後，如果出現胃脹、脹痛等症狀，建議喝一點乳酸降低辣度。
04
經常熬夜
胃是一個嚴格遵守"時間表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。它和人一樣，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息時間。
熬夜卻剝奪了胃腸道休息的機會。如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃的消化能力自然也會受到影響，容易產生消化不良，引起胃脹。
4個日常小招數，輕鬆把胃養好
胃痛、胃脹、噯氣等不適症狀很常見，但我們也不能忽視了對它的養護。學會對自己的胃好一點，改善生活方式，避免暴飲暴食、睡前進食，把症狀減輕，讓自己的胃保持健康狀態。
01
規律飲食
快節奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。
此外，正值炎炎夏日，要想養好脾胃，一定要改掉不恰當的消暑方式，比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。
由於黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。
02
飯後站一站
飯後立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道，建議飯後站立或散步半小時左右。
03
平時動一動
中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸佈於其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養
對於有胃部問題的人來說，平時可做一做“胃動力操”，促進腸胃蠕動和消化液分泌，增強胃動力。
全身展胃式 （展腹）
口訣：雙腿站立腳併攏，雙手前舉與肩寬，兩臂慢向後伸展。
起床喊胃式（屈腰）
口訣：兩腿分開等肩寬，雙手平舉左右彎，一左一右腰舒展。
噼啪振腹式 （振腹）
口訣：雙手交疊放臍部，力度適中振腹部。
愛笑的你，脾胃都不會太差
不良的情緒會影響到肝的調節功能，而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。
當你生氣、焦慮時，胃會和臉一樣由於充血而發紅；當你悲傷、沮喪時，胃會變得蒼白，減少胃液的分泌。
所以，平時多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶哦！
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