胸膛指胸部、胸腔，躯干的一部分,在颈和腹之间。
胸部是人体的保健重地，保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
也可以准备两个哑铃，双手分别握住，直臂合于胸前，再向两侧打开。
心窝处有个重要穴位叫膻中穴，又称“气会穴”，是指凡和“气”有关的疾病，
如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。
扩胸膛详细动作如下：
1、准备两个哑铃，双手分别握住，直臂合于胸前，再向两侧打开。
2、整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
3、经常锻炼保健膻中穴，刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
温馨提示：哑铃有不同的重量，要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物，可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。
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