平乐郭氏正骨
中医药文化是河洛文化的重要组成部分，洛阳历代名医层出不穷，是中医药学的主要发祥地，在中医药学的发展史上占有极其重要的地位。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。平乐郭氏正骨，于2008年，凭借治疗腰椎间盘突出的高超技法，获得国家级非物质文化遗产。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
腰椎间盘突出能够自愈吗？
在未经治疗的情况下，有些腰椎间盘突出患者的腰腿痛症状可以自愈。但这意味着腰椎间盘突出就消失了吗？
答案并不是这么简单。每位患者的突出程度因人而异，有些人突出的比较轻，症状可能会逐渐消失，但腰椎间盘突出仍然存在。
腰椎间盘突出是如何产生疼痛？
腰椎间盘是由外层的纤维环和内部的髓核构成，这种构成好比“汤圆”，当椎间盘压力增高，把汤圆的“面皮”挤破，里面的“汤”也就是髓核就会流出来压迫支配下肢的神经根，从而引起下肢的放射痛。当髓核遇到神经根时同时会产生炎性致痛因子，从而进一步加重下肢的疼痛。
类似“汤圆”的腰椎间盘
腰椎间盘突出怎么突出的
椎间盘组织本身缺乏血供，修复能力极差，加之负重大活动多。一般在20岁以后，椎间盘就开始发生退行性改变，纤维环的韧性及弹性均逐渐减退。
此时如遇外伤`尤其是积累性劳损伤，则成为纤维环破裂的诱因。也有不少病例并无外伤史，而是在着凉后，肌肉和韧带的紧张性增强，使椎间盘的内压增加，促进已萎缩的纤维环发生破裂。
椎间盘是一种特殊的由结缔组织所构成的结构，它负担着独特的功能。椎间盘的任何改变，均影响它正常的机械效能或干扰其正常的平衡功能、吸收和再分配其力量到脊柱去的正常功能。
其实，不仅是椎间盘，人体缺乏血运的组织都是比较难以治疗的，比如：半月损伤。
椎间盘示意图
腰椎曲度变直，该怎么办？
腰椎曲度的变直意味着腰椎力学平衡的打破
我们知道腰椎的退化和腰椎病的产生，是从腰背的肌肉劳损开始，以椎间盘受力不平衡、腰椎曲度逐步变直进行发展的。
腰椎曲度的变直意味着腰椎力学平衡的打破，腰椎曲度越直，腰椎的力学结构越不平衡，也越容易引发腰椎疾病。腰椎曲度变直的程度是腰椎力学不平衡程度的体现。
当然不是所有的椎间盘突出患者，就一定是腰椎曲度变直。但腰椎曲度变直的患者，演变成腰椎间盘突出几乎是必然的结果。
腰椎曲度变化
要彻底治疗腰突症，首先要恢复腰椎曲度
然而，可惜的是，现实中患者普遍只重视椎间盘突出的疼痛消除，而对腰椎曲度的变直不予重视。这就导致，常常有效，反反复复，而难于治愈。
腰椎间盘突出症要彻底康复，必须是椎间盘突出及腰椎曲度变直都要恢复，恢复腰椎曲度很关键。如果只是着眼于椎间盘突出的恢复，那就很难得到有效、彻底的治疗，即使康复了也过不了多久很快又复发。
腰椎间盘突出康复期，最有效的锻炼方法！专业老师动图演示！
腰椎间盘突出俯身操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。
此套俯身操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎间盘突出继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。
动过一：牵拉臀部，仰卧于垫子上，进行两侧臀部的牵拉，牵拉时间15-30S，两组就可以。
牵拉臀部
动作二：臀桥，平躺于垫子上，膝盖弯曲双脚平踩在地面，慢慢抬起臀部向上，缓慢还原，保持好呼吸。
臀桥
动作三：俯身抬起，双手置于身体两侧，呼气慢慢上抬身体，病理性问题慎重做这个动作，避免椎间盘压力过大。
俯身抬起
动作四：俯身交替抬腿，俯身与垫子上，保持腰腹部收紧，双手支撑身体，进行交替上抬腿，动作不要太快。
俯身交替抬腿
动作五：俯身抬起，双手置于身体后侧，腰腹部收紧，呼气缓慢上抬，到顶峰处停留两秒。
俯身抬起
动作六；俯身游泳，动作保持进行对侧手脚交替上抬，动作不要憋气。
俯身游泳
动作七：俯卧两头起，动作腰腹收紧，身体保持好稳定，呼气手脚一起抬起，动作不要晃动。
俯卧两头起
建议：每个动作做2~4组，可根据自身情况增加或减少，如果有病理性问题的小伙伴在医生的建议下训练。
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