現在年輕人猝死的案例越來越多，一般都為心源性猝死，心源性猝死是指由心臟病變引起的突發死亡，它的發生一般都在一個小時之內。
而相關數據顯示，20－44歲的人群，最不健康！《2016年全民中醫健康指數研究報告》顯示，20~44歲居民疾病狀態比例為23.0%，在所有年齡段中，疾病狀態比例最高。
所以不要以為年輕，就肆意揮霍自己的健康。
孫斌是一個地地道道的農村孩子，家裡還有一個小8歲的妹妹，因為不想自己的妹妹不讀書，又不想父母壓力太大，孫斌初中畢業就選擇了輟學，沒過多久孫斌就和同村的人一起到了城裡打工。
因為自己沒讀過多少書，又沒啥大本事，只能是憑著賣力氣賺錢，這幾年上過工地，做過服務員，擺過地攤，只要能賺錢，不過多苦多累孫斌都能堅持。因為家裡還有一個需要照顧的妹妹和一天天老去的父母。
前一段時間孫斌聽說送外賣非常賺錢，只要好好幹，一個月能賺不少錢，孫斌就考慮著妹妹也大了，自己在賣兩年力氣攢點錢，就可以回來家娶媳婦了。可能想到這麼簡單的願望竟成了孫斌一輩子的遺憾。上週，天氣不好，所以訂餐的人特別的多，從早上到晚上孫斌一口飯都沒有來得及吃，到了晚上有一單地址是一個高層商務住宅混合的大樓，上下樓的人特別多，恰巧電梯還壞了一個，孫斌急壞了，訂單馬上就超時了。
所以他也就沒等電梯，拿上外賣就開始往樓上跑，可沒想到，剛爬到五樓，孫斌頭一歪就暈倒了，等被人發現的時候，孫斌已經沒了氣息，醫生也無能為力了。
醫生判斷，小王是心臟猝死。
可是這麼年輕的小夥，平時不吸菸，不喝酒，心臟也沒有問題，怎麼就猝死了呢？
醫生解釋：兩件事情害的！
一是長期熬夜，睡眠不足
孫斌為了能夠多賺一些錢，每天工作到很晚，早上有時候還會做一些兼職，一晚上只能睡三四個小時，這樣長期下來，心臟的負荷會超出很多。
本來經過了一天的勞累，在晚上應該使心臟進入自我調節的狀態，但是如果長期熬夜會使心臟等器官得不到更好的休息。
尤其是現在人得我工作壓力大，生活節奏快，心臟沒有得到充分的休息而緊接著就要進入工作狀態，這樣對於心臟無疑是種超負荷的工作狀態。久而久之，心臟就會生病。
二是長期精神緊張
孫斌害怕因為自己的疏忽，顧客不滿意，所以每天精神都處於非常緊張的狀態，特別是在送餐時間要超時的時候，就特別在意。心情持續緊張會引發心臟病和心理疾病。
疲勞到過勞，竟如此簡單：
輕度疲勞→身體發沉→精疲力竭→身體有恙→疾病纏身→突發猝死
所以，日常生活中，我們要將猝死扼殺在搖籃裡。
做好三件事，養生防猝死：
一、補充Omega-3脂肪酸
蘇子油或者亞麻籽油都含有豐富的Omega-3類多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，及其他不飽和脂肪酸，可以幫助維持正常心臟血管功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
不飽和脂肪酸Omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
所以，日常用這類植物油做菜，不論是涼拌，還是油淋菜，或者是做調和油，都可以滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求，來保護心臟健康！
二、避免久坐
久坐傷身，而且傷全身！
長時間癱坐在椅子上，會對身體健康產生多種傷害，例如誘發心血管疾病，脊柱變形，體態變差，引起腿部循環不暢，導致腰椎間盤突出症等等。
尤其是長期坐辦公室的朋友，一定要多多站起來活動活動。
三、避免過度勞累和精神緊張
過度疲勞和精神緊張會使機體處於應激狀態，使血壓升高，心臟負擔加重，使原有心臟病加重。
即使原來沒有器質性心臟病也會引發室顫的發生。
所以，每個人應該對自己的工作、生活有所安排，控制工作節奏和工作時間，不可過快過長。
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