腎虛似乎是一個人們茶餘飯後都可能會關心的一個話題，但又是一個令人焦頭爛額的話題。腎虛其實並不打緊，誰還沒個腰痠背痛呢？然而，腎虛的內涵和外延就更具有戲劇色彩，雖然，人們對此不必使出洪荒之力，但人們卻時不時的會把心裡的那點小九九使出來。
怎麼知道自己腎好還是不好？30秒測試
1、尿液泡沫多，經常尿到鞋子上，一晚上2次夜尿以上
2，不缺覺還總打哈欠
3，脫髮、白髮，頭髮油膩，頭皮屑多，即使換了洗髮水也是一樣。
4，指甲上出現黑色豎紋、發黃
5，腰膝痠痛，上個5樓就直喘氣
如果你有以上1-2種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。
男女夫妻之間進行性生活是正常的生理需求，一旦出現了腎虛的問題，會大大降低自身的性生活質量和水平，會使雙方不能得到有效滿足，還會影響到夫妻間的關係和睦。
不少男性朋友在清晨起床後，或下蹲後突然站起來的時候，會出現頭昏目眩的症狀。此時，很多人都以為是低血糖，其實不然，這很可能是腎精虧損的表現。腎精虧損後，除了會出現頭昏目眩以外，還會出現耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白等一系列的問題。
藥補補一時，食補才是王道！
不用花冤枉錢，普通的食補就可以讓身體變好。中醫認為黑色獨入腎經，常吃黑色食物能補腎。特別是下邊幾種黑色的食物，更是補腎益陽的最佳選擇！
黑棗——“營養倉庫”
黑棗性溫味甘，據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。黑棗被稱為“營養倉庫”，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
黑豆——“養腎之谷”
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”黑豆可以暖腸胃，明目活血，利水解毒，是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品，有排膿拔毒、消腫止痛、補腎的功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
黑米——“長壽之米”
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材，怪不得大家都說，黑米是“長壽之米”！
黑桑葚——相見恨晚的“養腎猛將”，早晚三粒扔開水，3天揮別難言之痛
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！
如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的狀陽效果。
在生殖系統方面，我國不孕不育的境況，50%的情況歸咎於男性精液質量下降；桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。
食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
女人的性態度是個兩極，如果一開始就沒有得到很好的開發，也就是她沒有嚐到過性凜冽激昂的滋味，她就可能覺得男人對她是可有可無的，甚至可以終身不結婚。一旦女人有過刻骨銘心的體驗，這是一種癮，會讓她奮不顧身的，奔向太陽你還能說她什麼？
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