大家都知道，血管健康是中老年人的頭號健康任務。如今隨著生活質量的提高，血管疾病有了逐漸低齡化的趨勢，人們每天的飲食都圍繞著大魚大肉、高油高鹽，熬夜更是常事兒，不知不覺中血管裡就堆積了很多“垃圾”，由於血液粘稠的早期表現並不明顯，可能就是偶爾頭暈、眩暈，通常都是休息一下就會恢復正常，所以很多人都忽略了。但是血液中的垃圾一旦積攢到一定程度，就會傷害到周圍毛細血管，甚至堵塞毛細血管。如此一來，就不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發難以通過。如此下去，輕則引起頭暈頭痛，健忘，肩膀痠痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題；嚴重了就會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
血管的健康如此重要，那麼該如何判斷自己的血液是否粘稠呢？今天就給大家介紹一種簡單的方法來自測，就是——嘴巴，看自己的唾液，就可以簡單測出自己的血液是否粘稠。
從中醫的理論來講，脾主痰，一般來講痰膩不爽，多是由於脾溼熱造成的，但是除了這個問題和感冒發燒之外，當血液粘稠度比較高的時候，人的唾液也會隨之改變。正常來講，人的唾液是不粘稠的，排除以上的兩種情況之外，如果突然間自己經常性的吐痰而且痰比較粘稠的話，那多半是油膩葷腥重口味的食物吃得太多了，導致了血液粘稠度直線上升。
那麼該如何緩解血液粘稠呢？
首先需要提醒大家的是，當血液粘稠症狀非常明顯，頭暈頭痛很嚴重等等症狀出現，建議大家第一時間就醫，做個全面的檢查比較好。接下來給大家介紹幾個有效緩解血液粘稠的方法，日常生活中也要注意保健。
1.多食富含卵磷脂的食物：卵磷脂可以有效調節血清脂質水平，降低血液中的膽固醇和有害脂肪，所以可以多吃一些大豆以及大豆製品、魚類等食物，血栓就不會輕易形成。
2.多吃富含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調節血脂的作用，果蔬中的膳食粗纖維可以給腸道穿上一層“隔離衣”，有效阻止腸道吸收脂肪、膽固醇，那麼就從源頭上切斷了會使血液變粘稠的“元兇”。
3.堅持體育鍛煉：鍛鍊身體不需要多說，但是在這裡需要提醒大家的是中老年人儘量選擇一些強度小一些的運動，諸如快走、慢跑、太極拳等等，可以加速體內脂質代謝，降低血脂和血液粘稠度。
4.食療法：飲食儘量清淡，少油少鹽，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、胡蘿蔔、蘋果等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。
5.戒菸酒多喝水。菸酒的危害自然不必多說，菸酒中的有害物質可以使血液的粘稠度增高，所以為了健康請戒菸戒酒！平時還需要注意及時補充水分，可以沖淡血液濃度，尤其是正值酷夏，出汗量大、代謝快，更要及時補充水分和鹽分，每日至少1500毫升。平時可多喝茶(特別是綠茶)水，喝茶不僅能補充水分稀釋血液，還可降低血脂和抗癌。
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