小儿功能性便秘最常见，与幼儿处于身体发育期，各器官功能尚不完善有密切关系。肛门直肠动力不足，结肠无力和出口梗阻。小儿饮食不足或不当，常吃精细少渣食物，严重偏食挑食，等是引起便秘的重要原因。

（三）生活方式

1、不良的生活习惯

如睡眠时间少，睡眠过晚，错过排便时间，无良性排便习惯。

2、饮食过于精细

不吃富含纤维素的食物、食入的纤维素过少，都会影响到胃肠的蠕动，导致胃肠蠕动减慢。

3、过度减肥

使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

4、多坐少动

不运动、喝水少，影响到这个消化功能，导致胃肠蠕动减慢。

5、生活规律改变

经常公出、工作生活环境变化过频，不能够定时定期的去排便，都可导致排便规律的改变。

6、排便姿式不当（排便时玩手机、看书等），没有良性刺激，日久导致便秘。

7、经常穿塑身衣

塑身衣会将腹部包裹过紧，腹腔内的器官受到强烈的压迫，人体血液循环不畅，致使肠组织和神经系统被迫处于紧张的状态中，极大地降低了胃肠功能，诱发便秘。

（四）疾病因素

1、内分泌与代谢病

如甲状腺机能低下、糖尿病等，帕金森、抑郁症也会引起便秘。

2、肠道的病变

如直肠脱垂、肿瘤、直肠黏膜脱垂、盆底疝等，或者盆底肌肉的一些运动的不协调，导致出口梗阻，肠道传输功能的减弱。

3、神经与精神疾病

如脑梗死、脑萎缩、截瘫、抑郁症、厌食症等。

（五）药物

1、避孕药，精神病的药物、麻醉药（吗啡类）、抗胆碱药、钙通道阻滞剂、抗抑郁药等可引起肠应激性下降。

2、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，不能引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

（六）精神因素

1、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

2、持续高度的精神紧张状态，如人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。

二、中医认识的便秘病因

中医诊断疾病的问诊“十问歌”中，就有“一问寒热二问汗，三问头身四问便”的重要记载，可见诊断疾病，中医历来非常重视“二便”（大、小便）。

1、素体阳盛、肠胃积热

凡阳盛之体，或恣意饮酒，过食辛热厚味，致使胃肠积热或伤寒热病之后，余热留恋，津液耗伤，导致肠道失于濡润，于是大便干结，难于排出。

2、情志失和，气机郁滞

忧愁思虑过度，情志不畅或久坐少动等，均可致气机郁滞，通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，因而大便秘结。

3、气血不足，下元亏损

劳倦饮食内伤，或病后、产后以及年老体虚之人，气血两亏，气虚则大肠传送无力，血虚则津枯不能滋润大肠，甚至损及下焦精血、本元受亏，真阴一亏，肠道失润，真阴一亏，则不能蒸化津液，温润肠道，致大便排出困难，以致秘结不通。

4、阳虚体弱，阴寒内生

凡阳虚体质，或年高体衰，则阴寒内生，留于肠胃，凝阴固结，致阳气不通，津液不行，肠道艰于传送，从而引起便秘。

三、便秘的危害

1、引发心脑血管疾病

老年人过分用力排便时，腹压增加，腹腔内的血管会加强收缩，导致冠状动脉和脑血流的改变。脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。

2、引起肛肠疾患

粪便停留，就会过分发酵，有毒物质不停地刺激直肠，常会引起直肠炎。

用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。

3、情绪紊乱

长期便秘会引起人心情不畅、注意力不集中，工作、学习效率下降。

4、影响美容

粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，有毒物质会引起慢性中毒，常会使人面部色素沉着、易生痤疮生斑、长痘皱纹增多。

5、肥胖

因为便秘使得体内的毒素不能排出，导致大肠水肿，下半身血液循环减慢。

小儿如果长期便秘，影响消化功能，吸收太差，可使发育不良。由于粪便经常滞于肠道，毒素吸收入血，循环到大脑后，可使神经敏感性降低，导致智能发育落后。

印度哲人奥修说过：“当鞋子合适的适合，脚就被忘却了”。希望我们每个人都健康起来，不受便秘的困扰。

请您阅后给我留下意见和建议，不胜感激!

我是一名中医高级讲师，你我在文章中“遇见”，期待下一次重逢。

蔚姐杂谈

中医角度认识便秘的原因

第一、脾肾虚寒

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。

第二、津液不足

如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。

第三、燥热内结

这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。

第四、气机郁滞

有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。

39健康网

旷慧我接触了很多便秘的人群，尤其是肥胖人群、女性更容易患上便秘。便秘虽然不是病，但是也挺折腾人的。便秘就好比是肠道堵车，一睹导致身体各种不适。便秘严重者导致口臭、肥胖、身体有意味、长痘、皮肤暗黄、肠道疾病，已经各种慢性疾病。

就像每个人心中都有一个不同的哈姆雷特一样，不同人群导致便秘的原因是不一样的，旷慧为大家列出了导致便秘的几个常见原因，大家可以看看自己是属于哪种情况或者哪些情况导致的便秘。

（1）饮食结构不合理导致的便秘

经常大鱼大肉、喜欢油炸油煎食品、经常吃精细加工的主食、喜欢吃各种糕点、喜欢吃零食，不喜欢吃蔬菜和水果等容易导致便秘。这种不健康的饮食习惯导致身体摄入的膳食纤维比较少，容易导致便秘。解决这种便秘多吃蔬菜，比如韭菜、玉米、芹菜、南瓜、萝卜、青菜等和粗粮比如小米、燕麦、荞麦、地瓜等。

（2）喝水不足也容易导致便秘

每天喝水量不足会降低肠胃功能，导致食物在肠道蠕动较慢，也会使大便干燥，容易导致便秘。遇到这种情况建议多喝开水，每天保证2000mL的饮水量。

（3）睡眠不足导致便秘

研究发现，睡眠不足引发内分泌紊乱，身体的正常代谢活动被扰乱，在这种情况下，肠道菌群出现应激反应，会导致便秘。只要保证充足的睡觉、早睡早起即可解决由于睡眠不足导致的便秘问题。

（4）肠道内益生菌较少导致便秘

因为食物结构不合理、年龄增长、生活习惯等饮食都会导致肠道内益生菌减少，是肠道蠕动变得缓慢，食物的消化能力减弱。这种因素导致的便秘可以多吃些发酵食品如纳豆、酸奶、乳酸菌饮品、腐乳等或者益生菌片，补充体内的益生菌。

（5）活动量较少导致便秘

经常久坐、卧床等生活习惯也会使肠道蠕动减弱，影响食物的消化吸收。增大活动量、定期进行体育活动训练可以缓解这种便秘。

（6）精神压力过大导致便秘

工作学习压力过大、紧张、焦躁、郁郁寡欢等不良情绪都容易使肠道菌群做出应激反应，容易导致便秘。这种原因导致的便秘越来越多，尤其是在工作女性的发生率更高。通过适当的途径释放不良情绪可以有效缓解这种便秘。

（7）某些药物导致便秘

盲目使用泻药；治疗消化系统疾病的药物如法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂，奥美拉唑等质子泵抑制剂，阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药，枸橼酸铋钾等铋剂；心血管系统药物如普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔等，以及辛伐他汀；神经系统药物如帕罗西汀等抗抑郁药、奥氮平等抗精神病药物，以及治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等都会导致便秘。

（8）年龄增长导致的便秘

很多老年人容易便秘，而且老年人的便便比较臭。这是因为随着年龄的增长，唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄增长而减少;腹部和骨盆肌肉也会出现无力现象，敏感性降低；肠道蠕动减慢，从而容易导致便秘。

（9）某些疾病导致的便秘

像胃肠炎、肠道功能紊乱、结肠炎、肠道肿瘤等容易导致便秘问题。遇到这种原因最好去医院治疗。

（10）忽视正常的便意导致的便秘

没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，都会容易导致便秘。

当然对于一些综合因素导致的便秘问题就需要综合改善啦。

我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。

第一时间获取最实用的食物与营养、食物与健康的干货知识。

营养博士旷慧

您好！我是一名医生，我来回答这个问题，导致便秘的原因有很多包括肠道的器质性疾病，肠道的功能性疾病，精神心里因素都可能导致疾病的发生。

肠道器质方面的疾病：包括肠道肿瘤，慢性增生性肠道炎症,手术后肠粘连等,肠道疾病等情况可能会导致便秘。另外当腹腔疾病或者全身其它疾病影响肠道功能时候也会导致便秘。

肠道功能性疾病：比如肠易激综合征也可能大致便秘，老年人肠道蠕动功能减慢也会导致便秘的发生。

精神因素：精神因素精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失,形成便秘。另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起便秘。

另外食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使粪便干燥这种情况也容易导致便秘。

总之肠道便秘是多种因素导致，我们要根据患者具体情况具体分析以及治疗。经常便秘的人群建议去做肠镜检查，协助诊断和治疗。（我是肿瘤科医生，请关注我，有问题咨询我，我在这儿为您的健康保驾护航）。

肿瘤科向医生

便秘的主要表现为大便干结，有时要到三五天甚至更长的时间才能大便一次。而且到厕所时却乾燥难以解下。这种情况大都是热邪过盛引起的。另外还有的为大便干燥，很多天都不下解，是因为血虚弱引起的。

薯枣汤。红薯200克，红枣50克，蜂蜜25克。先将红薯去皮切碎，放入红枣，加水500ml。无火煎至约300ml时加入蜂蜜再用文火煎午至十分钟。等着冷却后即可服用每日一剂，分早晚两次空腹服用连汤带渣服完。一般服3-5天就可见效。

蜂蜜木瓜蜂蜜6克，木瓜粉末6克，先用开水将蜂蜜溶化再加入木瓜粉冲服，早晚各一次，连续服用，有好效果。润燥滑肠，清热解毒。用于大便秘结、下血。

香蕉沾黑芝麻。香蕉500克，黑芝麻25课。用香蕉沾炒半生的黑芝麻嚼着吃，每天分三次吃完。润肠通便。患有便秘的人可经常吃。
图片来自于网络。

佑麟372

便秘是生活中很多人都会遇到的事情，虽然事小，但却是麻烦大。其实，像便秘这样的肛肠问题，很多时候就是生活习惯导致。那到底是什么样的不良习惯，今天就来告诉你！

容易引起便秘的不良习惯：

1. 饮食无节制

经常大鱼大肉，吃辛辣油腻刺激的食物，还烟酒不离身，这样会大大增加肠道消化的负担，使肠道苦不堪言。如果不爱吃水果蔬菜粗粮等，肠道堵得更慌，便秘就来了。

2. 没有良好的排便习惯

良好的排便习惯对于肛肠健康是非常重要的，有些人平时一忙起来都不顾自己的排便琐事，有时一有事就忍着，回头忙完又没便意了，一连好几天都没排便，长此以往，便秘就来了。

3. 久坐不动

久坐不动是导致便秘的又一危险因素。长期久坐，又不运动，就会降低肠道蠕动，延长粪便在大肠内停留时间，增加了粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。

4. 节食减肥

有些人为了减肥，会拼命的节食，导致营养跟不上，肠道有气无力，很容易就便秘。

所以，大家要养成良好的排便习惯，远离便秘，身体才会越来越健康。

诗诗营养课堂

很多人的认知是有误区的，并不是吃的清淡就不便秘了，打个浅显的比喻，除了太脏堵住的原因，还有肠道蠕动无力排不出的原因，还有太干了阻力太大的原因。下面从中医角度来讲讲吧，对号入座，好好去吃对应的食物，效果可以自己体验。

便秘的几大类型：

一，阳虚内寒。

腹痛腹胀，抽搐痉挛，手脚冷，恶心呕吐，舌苔白腻一片，人本能的佝偻蜷缩保暖，腹部热敷或者喝热水会舒服一些。

可以多吃些温肾阳助脾阳的食物，懒人可以多太阳晒晒背，给身体提供足够的阳气，就会自然顺畅。

二，脾肺气虚。

有便意，但排出很少或者排不出来，气短乏力，有便后乏力的感觉，疲倦，面色苍白，有的会有脱肛的情况。

如果你有久治不愈的便秘，可以调理肺，从而间接调理大肠的传导排泄功能，会有意想不到的惊喜。

这种情况可以经常多吃些健脾益气、益肺润肺的食物。

三，肝气郁。

腹痛腹胀，肚子咕噜噜响，胸肋闷胀，食欲不振。

这种情况，食物方面可以多吃些疏肝理气、健脾胃的，让肝气条达，脾胃升降调和。

另外，长期便秘是很容易导致肛裂、痔疮等问题的。而且废渣在体内停留太久会让很多“毒素”积累起来进入血液，会引起一些口臭、长斑、肤色差等问题。

四，肠胃积热。

口干口臭，尿黄尿少，舌头红红的，舌苔黄黄的，心烦。

这种情况，可以多吃些清热及生津的食物，同时多吃些养肺阴的食物，来帮助肠道润滑。

肺与大肠相表里，大肠的热很多时候会传导到肺的。同样的，润肺也会对大肠的传导功能起到作用。

五，阴虚。

脸上不正常的红润，失眠，头晕耳鸣，腰膝酸软，有的会潮热盗汗，舌头红，舌面发干等等。

可以多吃些滋阴生津的食物。

六，血虚。

阴阳俱损的状态。

面色暗，心悸气短，失眠多梦，健忘，唇无血色，舌头血色淡，有的舌苔白。

医书老师

便秘分为器质性便秘和功能性便秘。 器质性便秘主要由一些器质性病变引起，如结肠、直肠、及肛门病变，老年营养不良，全身衰竭，内分泌紊乱等。

功能性便秘多是由功能性疾病引起，如肠易激综合征，以及不良的生活饮食习惯、排便习惯等。

对于器质性便秘，需要治疗原发性疾病。而功能性便秘主要是改变生活方式，养成良好的排便习惯。

生活调理：

生活要有规律，养成定时排便习惯。建立良好的饮食方式，适量食用含纤维素多的蔬菜，如芹菜、白菜、萝卜、西红柿等。多喝水（晨起可饮服蜂蜜水），进行一定的体育锻炼，能够促进肠蠕动。

不管是器质性便秘还是功能性便秘，在积极治疗原发疾病，改变生活饮食习惯的时候，都可以使用治疗便秘的药物进行对症缓解治疗。

目前来说比较安全的对症治疗便秘的药物有溶积性泻药，比如小麦纤维素，它不被肠道吸收，可吸附水分，使大便容量增加，促进肠蠕动；

另外渗透性泻药如乳果糖，它是通过渗透压作用增加肠道水分，同样也可以刺激肠蠕动。

需要注意的是长期便秘的患者不能经常使用刺激性泻药如番泻叶、以及含有大黄制剂的药物，(市面上常卖的一些润肠茶就含有此类成分)。因为这些药物含有蒽醌类成分，经常性使用可能会造成结肠黑变病，有癌变可能。

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无名药师

不同的人原因不一样，治疗方法也不一样：

1、胃肠动力不足，这种情况老年人最常见，这种情况需要服用一些刺激胃肠动力药物，如多潘立酮、莫沙必利等。

2、胃肠道疾病，以肿瘤很常见，这种情况常伴有体重降低，老年人长期反复便秘需要警惕。

3、膳食纤维补充不足。说白了就是水果和五谷杂粮吃的少了，苹果就有很多的膳食纤维，这种情况多吃水果和蔬菜作用很好。

4、缺乏运动，很多人懒于运动，常发生便秘，运动之后就会好很多。

5、服用某些药物，抗抑郁药物、利尿剂、硝苯地平等。

6、强忍着便意。这不是搞笑，有些人大便疼痛，就强行忍着，最终造成便秘。

医生说科普

很荣幸受邀答题，我认为形成便秘的原因主要有两点∶一是运动量不足，主要表现在老人缺乏运动导致的肠胃蠕动能力不足，然而在科技高速发展的今天，很多青年人吃饭靠点外卖，外卖送到家门口，吃了就躺着，根本达不到肠胃蠕动的要求，逛街也变成了逛淘宝，一坐就是一下午，这也是导致便秘的很重要的原因。所以针对这一因素，我们要多运动多消化，肠胃蠕动了才能排便。二是饮食，日常饮食要清淡少盐，忌辛辣，多吃蔬菜和水果，多喝水。

關鍵字: 健康 便秘 原因