夏天來了，有沒有感覺一到白天人就昏昏沉沉、感覺身體被掏空，然而一到晚上又興奮地睡不著覺呢？
甚至很多時候明明晚上睡得也挺好，為何白天就是止不住地覺得疲憊呢？？？
“夏困”兩大原因
夏季消化功能減弱，易脾虛
夏天暑熱不僅會減弱人的食慾及腸胃的消化功能，還會降低脾胃工作效率，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，也會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
夏季鉀、鈣等微量元素大量流失
夏天氣溫高，出汗多，暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨著汗液大量流失，機體就容易受風寒溼邪侵襲，從而導致精神欠佳，也給了人一種“夏困”的錯覺。
1、指尖輕敲，趕走疲倦
頭暈時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈（大誤）。
2、幹刷身體，提神養生
用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。
要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。
3、用粗鹽泡腳，恢復精神
回家時可以將2—3湯匙海鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
4、嗅聞精油，神清氣爽
當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油，如檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
5、午睡
忙碌的工作
緊張的節奏
對於大部分上班族來說
實在是太想睡個午覺了…
不同時常的益處
6分鐘：記憶開始增強
6分鐘的小憩可以起到提神並提高記憶力的作用。
20-30分鐘：最佳午睡時間
這個時間段的午睡時常有助於提高工作表現提高，提高頭腦的整體靈敏度，還有助於減緩心率，有保護心臟的作用。
40-45分鐘：給大腦充電
一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，補充前一晚的睡眠時間，為的你的大腦充電。還可以降血壓，幫助調節免疫系統，提高身體體質。
90分鐘：修復身體
如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠週期，進入深度睡眠，可以對身體進行一次很好的修復。
當然，90分鐘對上班族來說，估計太奢侈了……
一次滿分的午睡
飯後不要立即午睡
建議午餐後最好休息15分鐘左右再午睡，飯後立即午睡會使得大量的血液流向胃部，血壓、大腦供氧和營養都會下降，從而出現大腦供血不足的問題。
不要趴在桌上睡
趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球。用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液循環和影響神經傳導，醒來的時候手臂會麻木、痠痛。
午睡時注意保暖
即使天熱，午睡時也要保持體表溫度，尤其在空調間內。這樣可避免受風寒，因為入睡以後人體肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗毛孔張大，容易傷風感冒。
睡醒不要立即起身
剛醒的時候應該再躺兩分鐘，然後慢慢坐起來先提提神。可以適當做一些輕度的伸展運動活動活動，緩解肌肉緊張，再開始工作。
睡醒之後喝杯水
在工作之前最好能先喝一杯水，能夠稀釋血液粘稠度，促進血液的循環。這樣可以使精力得到一些恢復，也能給身體機能一個重啟的時間，不要著急馬上進入工作的狀態。
不說了，
眾護君要去午睡了！
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