今天是2018年3月5日，是周總理誕辰120週年紀念日、十三屆全國人大一次會議開幕日、學雷鋒活動日，也是一年中的第三個節氣——驚蟄。“驚”就是驚醒；“蟄”是指蟄伏，指的是冬眠的各種動物。也就是說，到了驚蟄節氣以後，氣溫回升，泥土解凍，冬眠的各種動物要被驚醒，植物重發綠芽，萬物復甦。正如古詩中所描述的那樣：“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”，“雷動風行驚蟄戶，天開地闢轉鴻鈞”。此時，農民開始春耕，草長鶯飛的春天已全面到來。此時節的養生，也應順應天時，從衣、食、住、行等各個方面注重調節，才能更好地保養身體。
不要急於脫衣
俗話說：“春天要捂。”其實主要說的就是驚蟄前後，因為這段時間，氣溫回升明顯，人們常常會有一種錯覺，以為夏天不遠了，特別是中午，氣溫很高，很多人立即擺脫了厚厚的外衣。然而，這畢竟是早春，氣溫並不穩定，早晚溫差大，過早地脫掉外衣很容易感冒。有些女性還特別喜歡穿裙子，其實很容易被風寒侵襲，尤其膝關節是缺乏脂肪保護的地方，長期受涼，容易引發關節炎。所以，“春天要捂”是很有道理的，《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。
吃清淡食物
從驚蟄開始，氣溫回升明顯，人們感到氣候宜人的同時，各種微生物也開始“蠢蠢欲動”，大量地繁殖起來。所以，這段時間一定要注意是傳染病的高發季。《黃帝內經》中說：“正氣存內，邪不可幹。”因此我們一定要調養好自己的身體。此時的飲食應該清淡而富有營養，可以多吃一些時令蔬果。此外，有必要多攝入富含維生素C的食物，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等，因為維生素C可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發生。
同時，驚蟄前後，雖然氣溫升高了，但空氣溼度並沒有明顯增大，人們還是會感到乾燥、易上火。所以，民間有驚蟄吃梨的習俗，因為梨有滋陰清熱的功效，多吃梨，可以預防外感咳嗽。
早睡早起
一到春天，人們常常會出現“春困”的現象，很容易感到睏倦、乏力。“春困”是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。驚蟄要遵循自然規律，早睡早起，以去“春困”。睡前可用熱水泡腳，並按摩足底湧泉穴，以促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視屋頂，然後雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反覆21次，可以保養眼睛，防止春天眼睛乾澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴，可以養人體之陽氣，預防“春困”。
勤加鍛鍊
春天來了，正是鍛鍊的好時節。不過要提醒大家的是，驚蟄時節尚不宜做過多的劇烈運動，可以選擇慢跑、爬山、散步、騎自行車、踏青郊遊、放風箏等舒緩運動，便於人體陽氣升發。正如《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳。……廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”
推薦三款適合驚蟄節氣食療的養生藥膳
菊花粥
[配料] 粳米250克，幹品杭白菊15克。
[做法] 上二味，加水適量，共煮成粥。
[功效] 清肝明目，清熱解毒。適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
杞菊決明子茶
[配料] 炒決明子15克，幹品杭白菊5克，枸杞子10克。
[做法] 決明子洗淨加水武火燒開後，轉文火煮5分鐘，待完全融化即可。用煮化決明子的水燜泡杭白菊、枸杞10分鐘。之後代茶頻飲。
[功效] 清肝明目，降壓降脂。
百合蓮子粥
[配料] 百合幹品、蓮子各25克，粳米100克，冰糖30克。
[做法]將蓮子洗淨，泡發，去心，煮熟備用。幹百合、粳米分別淘洗乾淨，放入煮熟的蓮子鍋中，加入清水適量，先用武火煮沸，再改用文火熬煮，攪拌至粥稠，調入冰糖即成。
[功效] 滋陰清熱，健脾止瀉，養心安神，助消化。適用於春季心煩氣躁，不思飲食，難以入眠。
從事中醫臨床和教學工作20餘年，師承名家，主攻溫病，擅長對老年病、消化系統疾病、男科疾病、皮膚科疾病的診斷及中西醫結合治療。努力鑽研，致力於醫藥知識普及，主持或參與編輯多部醫學專著和健康科普讀物，發表醫學論文數篇。曾在北京電視臺《健康生活》欄目做專題講座，在航天科工大講堂及航天科工各下屬單位做健康養生講座，受到好評。
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