2018年7月23日進入夏季的最後一個節氣：大暑。大暑，是一年中最熱的節氣，其氣候特徵是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前後，在我國很多地區經常會出現攝氏40度的高溫天氣，大暑也是雷陣雨最多的季節，酷暑多雨，大暑節氣如何養生呢？下面為各位介紹一些大暑養生方法，希望您心情愉悅，身體健康，安然度夏。
良好心境
按照中醫“天人相應”之說，氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態。俗話說“心靜自然涼”，所以盛夏季節心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，可採用“心理納涼法”調整情緒，想象自己處於大自然之中，綠樹婆娑、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和，避免不良誘因刺激。
調整起居
合理安排工作，注意勞逸結合；保證充足的睡眠，最好每天中午午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差，容易患病；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；講究飲食衛生。
補水食粥
大暑節氣養生，重要一點是補充足夠的水分。而此時節喝藥粥，既能補充水分，又能補氣清暑，健脾養胃。
明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”，意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。
大暑節氣鍛鍊中或鍛鍊後尤其應該注意補充足夠的水分，如果鍛鍊者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等症狀時，應立即停止鍛鍊或去醫院檢查。
化溼除煩
大暑時節氣溫高、溼氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為溼為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿。進入大暑後，宜常服用一些芳香化濁、清解溼熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可常喝“三豆湯”，即將綠豆、黑豆、赤豆各等量混合在一起，一份"三豆"加三份水，小火煮爛，每日食用1―2次，每次1碗，該湯具有解暑消熱的作用。還可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，用它來泡澡，不僅可以醒神除煩，還可祛溼解表。同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕鬆的感覺，從而起到祛溼除煩的作用。
冬病夏治
大暑是全年陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證是最佳的治療時機。
“冬病夏治”使用最多的是敷貼療法，即“三伏貼”，它是利用夏季“三伏天”陽氣最盛的節氣特點，採用穴位敷貼的方法，使用有特殊作用的中藥滲透皮膚，疏通經絡，調節臟腑，從而達到內病外治的目的。敷貼的藥物最常見的是選用一些辛香、逐痰、溫陽、驅寒的複方中藥，結合透皮給藥技術，根據病人的病情，選擇肺俞、膏肓、大椎、百勞、定喘等穴位敷貼治療。
專家介紹
張向群，北京市名中醫，航天中心醫院黨委書記、副院長，醫學碩士，主任醫師。畢業於北京中醫藥大學，從事中醫臨床和教學工作20餘年，師承名家，潛心鑽研，耕耘臨床，擅長對老年病、消化系統疾病、男性科疾病、皮膚科疾病的診斷及中西醫結合治療。常年致力於中國傳統醫藥知識的普及，主持或參與編輯多部醫學專著和健康科普讀物，發表醫學論文數篇。曾在北京電視臺《健康生活》欄目做專題講座，在航天科工大講堂及航天系統各單位做健康養生講座，受到好評。
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