睡眠
是一種主動的大腦活動過程，是感觀意識降低，自主活動喪失的一種生理狀態。是一種週期性狀態。
生理功能：
☆ 促進腦功能發育
☆ 鞏固記憶
☆ 促進體力與精力恢復
☆ 促進生長，延緩衰老
☆ 增強免疫功能
☆ 保護中樞神經系統
失眠
☆ 入睡困難，睡眠維持困難：
· 就寢30分鐘未入睡
· 夜間醒轉2次或以上
· 總睡眠不足6小時
· 多夢，尤其惡夢
☆ 主訴：入睡難，夜間或清晨易驚醒，醒後不易再入睡，醒後感到疲乏或缺乏清醒感等。部分伴有日間思睡，同時兼有頭痛、心悸、健忘、煩躁等症狀。
☆ 持續至少1個月
☆ 入睡或維持睡眠困難或睡眠質量差
☆ 睡眠障礙每週至少發生3次，持續至少1個月
☆ 在白天和夜晚都過度關注失眠問題及其可能帶來的不良結果
☆ 對睡眠質量的不滿和/或睡眠質量給其帶來的痛苦明顯干擾患者的日常活動
危害
精力不足、精神萎靡、注意力不集中、情緒低落、急躁、緊張、易怒
→思維靈活性下降、工作學習效率下降、記憶力減退
原因（現代醫學）
1.心理因素：如緊張、焦慮、恐懼等；
2.生理因素：如飢餓或過飽；
3.環境因素：如吵鬧、擁擠等；
4.軀體疾患：如哮喘、心衰、活動性結核等；
5.精神障礙：如抑鬱症、精神分裂症等；
6.酒精或藥物的戒斷；
7.睡眠、覺醒節律被打亂
☆ 穴位針灸、穴位按摩、穴位貼敷
☆ 耳穴壓豆及耳針
☆ 梅花針
☆ 心理保健
百會
☆ 定位：在頭部，當前髮際正中直上5寸，兩耳尖連線的中點處
印堂
☆ 定位：在前額部，當兩眉頭之中間
四神聰
☆ 定位：在頭頂部，當百會前、後、左、右各1寸，共四穴
☆ 每天按揉四神聰5-10分鐘，預防頭痛、失眠、眩暈
風池
☆ 定位：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處
安眠
☆ 定位：在項部，當翳風穴與風池穴連線的中點
☆ 按揉2分鐘，鎮靜助眠
神門
☆ 定位：在腕部，腕掌側橫紋尺側端，當尺側腕屈肌腱的橈側緣凹陷處（豌豆骨後緣橈側）
☆ 按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作
內關
☆ 定位：在前臂掌側，掌後第一橫紋直上2寸，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間處取穴
照海
☆ 定位：在足內側，內踝尖下方凹陷處
申脈
☆ 定位：在足外側，外踝直下方凹陷中
足三里
☆ 定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上
三陰交
☆ 定位：在小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側後緣
☆ 耳穴：神門、心、腎、肝、皮質下、耳背心、垂前
耳穴自我保健
1.按摩雙耳根：以食指和中指輕夾耳廓，上下運動按摩，以耳部感到發熱為止；
2.按摩耳窩：外耳道開口邊的凹陷處就是耳窩。這個部位有心、肺、氣管等穴道，每次按壓15-20下；
3.提耳尖：用左手繞過頭頂，拇指和食指捏耳朵的上部，然後再往上輕提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次；
4.拉耳垂：用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下輕拉耳垂15-20次，使之發熱發燙即可；
5.按摩全耳：雙手掌心摩擦發熱，然後輕柔地覆蓋住雙耳正面，做上下按摩運動，反覆按摩10次。
皮膚針
自項部至腰部督脈和足太陽經背部第一條側線，用梅花針自上而下叩刺，叩至皮膚潮紅為度，每日1次。
罐療法
走罐、拔罐：自項部至腰部督脈和足太陽經背部第一條側線。
心理保健
放鬆療法
患者於入睡前體位取平直仰臥位，自然伸直上肢，肘部稍展，下肢自然伸直並分開，腳尖向外舒展，目光平視-集聚眉中-看向鼻尖-臍下腹部-閉目養神，同時採用腹式呼吸方式，呼吸需深長，舌抵上顎，待患者心中默數30次後變為正常呼吸方式以便入眠；若無法入眠可重複上述方法2-3次。
王瑞紅，航天中心醫院中醫科主治醫師。擅長運用毫針、火針、腹針，中藥內服外用，拔罐、放血、耳穴按壓等療法，主攻婦科病（乳腺增生、結節，月經不調、痛經、盆腔炎、更年期綜合徵等），骨關節病及痛症（頸肩痛、腰背痛、頭痛、三叉神經痛等），內科病（中風偏癱、冠心病心絞痛、頭暈、失眠、胃痛、呃逆、便秘等），皮膚病（痤瘡、溼疹、皮炎、帶狀皰疹等）及其它疾病（面癱、面肌痙攣、肥胖、小兒近視等），並對針灸養生保健、抗衰老、抗疲勞有獨到的經驗。
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