夏天養生養對了，一年都不怎麼生病！食療養生是最常見的養生方法，
夏天食療養生切不可以少了下面這些食物，它們都有很好的預防疾病功效，為了自己的身體健康，可要好好看看了。1、蒲公英
夏天最好的“排毒草”
蒲公英在春季裡能給你的生命一股清新的力量，因為它的苦，才有更多的甜可以嘗得出來!
蒲公英被稱為天然的抗生素，具有光譜抑菌和殺菌作用，而且蒲公英中的果膠含量，少見的滿足我們對可溶性膳食纖維的需求。
蒲公英是嗓子疼的救兵同屬草類，蒲公英是"草根"形象，比起"冬蟲夏草"相形見絀，可是，後者雖說可以提高免疫力，但是對嗓子上火、扁桃體發炎卻是無能為力，而且，還會加重上火勢頭，這時，"救兵"非蒲公英莫屬。蒲公英對慢性病有奇效
蒲公英通肝經，祛火，消炎。
據說，中醫用蒲公英治療糖尿病，效果也很好，無副作用。其實，所有苦、澀、寒的鹼性食物，都是糖尿病的剋星。而且，從能量角度來看，養肝補腎的法子，對糖尿病都是有治療作用的。
春天的蒲公英食療價值最高
蒲公英在春天是最美的，這裡說的不是它的姿色在春天最撩人，而是它的味道。
只有最簡單、最天然的食法才最能保留蒲公英的營養，那就是——洗洗涮涮，直接蘸醬吃!
吃法推薦
蒲公英的嫩苗是營養價值很高的野生蔬菜，吃法也很多，用開水焯燙後，可以炒食、涼拌或做湯。
將蒲公英嫩莖葉洗淨後，稍攥、剁碎，加作料調成餡（也可加肉），可蒸饅頭、蒸窩頭或做包子餡、餃子餡等。
春季的早餐或晚餐，人們進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥，裡面用上蒲公英末，就是很好的食療粥了。如果用蒲公英清炒肉絲，再吃上一碗米飯，那更是絕佳的配搭！
2、馬齒莧
春天的長壽菜
馬齒莧能預防腸道傳染病從保健的角度講，春天、夏天採些馬齒莧回家當涼菜吃，是很有好處的。馬齒莧是腸道的清潔劑。它可以清腸熱，解毒，能調理便秘，驅除宿便，是餐桌上的常客。
吃法推薦
鍋中水燒開，把新鮮的馬齒莧入鍋焯兩分鐘，撈出來過一下涼水，拌一點蒜泥和香油當涼菜吃。然後把焯過的水加適量白糖喝下就可以了。
馬齒莧的作用是殺菌，促進腸道蠕動，把毒排出來。因此吃過後拉肚子的症狀會暫時加重，不用擔心。注意：如果是單純受涼造成的一般性腹瀉不要誤食。
3、薺菜
補鈣又降壓
薺菜古稱“護生草”，民諺有云：“三月三，薺菜當靈丹。”
薺菜營養和藥用價值都很高，鈣的含量是蔬菜中的第一，薺菜中醇提物可以降低血壓，還有止血的作用。
補鈣佳品
說到補鈣，大家都知道要多喝奶。但其實，薺菜也是補鈣的小能手。100g薺菜中含鈣294mg，幾乎是牛奶的3倍。雖說吸收率不如牛奶中的鈣，但貴在量足嘛。
薺菜所含的蛋白質相對較高，粗纖維、胡蘿蔔素和維生素B1、B2、B6、C等也多為孩子身體所需的營養物質。
擴張血管，降低血壓
現代藥理研究證明，薺菜中所含的乙酰膽鹼、谷甾醇和季胺化合物，不僅可降低血液及肝裡膽固醇和甘油三酯的含量，還能擴張冠狀血管，降低血壓；薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素對高血壓也有很好的療效。
適量吃一些薺菜，可以有效擴大人體內的血管，對人整個的心腦血管系統有一定的保護作用。
促進視力發育
薺菜含有豐富的胡蘿蔔素，因胡蘿蔔素為維生素A原，所以是促進眼部視力發育、預防夜盲症的良好食物。
吃法推薦
薺菜肉末粥：薺菜、鮮苦瓜各100克洗淨，用沸水焯後切細待用，豬瘦肉沫50克炒熟，粳米100克淘洗後煮粥，粥將成時加入薺菜、苦瓜、鹽、味精、麻油、白糖各適量調勻稍煮沸即可。
有清熱解毒、降壓去脂功效。
4、香椿
夏天吃香椿=吃“陽光”
香味的食物具有很好的舒發肝氣的作用，這個時節正是香椿上市的時候。自然生長的香椿比反季節的更好。
香椿昇陽，暖胃通腎
香椿也是藥，具有祛風利溼的作用，能防治風溼病，還能調理糖尿病。中老年人和有關節炎、糖尿病的患者，可以經常吃一些。而對於大多數人來說，春天吃香椿是很應時的，香椿能幫助我們生髮陽氣的。
香椿一個溫性的食物，對我們的脾、胃以及腎都有溫暖的作用。香椿是補脾陽的。春天要補脾，所以在春天的時候人們願意吃香椿，吃完以後會覺得舒服，還能暖胃、消食。
吃法推薦
1.先把香椿切成小段，每段大概一公分半，用鹽醃上兩天。
2.取出香椿，把水分擠幹，放在陽臺上曬，曬到差不多有個七八成幹。
3.準備幾個八角（也就是北方人所說的大料），油鍋裡多放點油，用小火炸出味兒，然後把香椿段放在油鍋裡，用小火炸一下，炸得有點兒脆了以後起鍋。
4.把炸過的大料、香椿和油一起裝進瓶子裡，保存起來。想吃的時候直接就可以食用了，味道很不錯。
用這個方法來製作香椿，藥性能滲透到油裡，吃起來容易吸收，作用也比較好。如果家裡誰胃口不好或者小孩兒有點兒食慾不振，甚至你懷疑他有寄生蟲，可以給他吃油泡香椿來調理一下。
這4種野菜是夏天的寶，常吃排毒、降壓、清血管……錯過了就沒有啦，趕快提醒身邊的人開吃吧！
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