Amway8090
題主：為什麼有些人特別喜歡減肥呢？怎麼樣才可以減脂不反彈呢？
大家都知道，過度的肥胖會導致健康問題，使人的精神也會變得頹廢。
美國休斯敦的一個女生，由於暴飲暴食和飲酒，使得體重超出了平常人的兩倍。最重時是2014年，281斤，導致她睡覺時呼吸暫停，所以她決定健身減重。
這是減重之前的樣子，胖胖的很可愛，但是瘦了會更好看，健身減重是一件需要堅持的事情。
由於一開始每天都是懶散的，一開始肯定會堅持不下去，所以健身這個事情不僅僅是為了減重還是為了鍛鍊自己的自制力。
所以選擇了健身，健身是最好的一種辦法，對健康有用，還能陶冶人的心情和生活。
每天都要堅持運動，就像仰臥起坐、蛙跳、俯臥撐等等，有氧運動和無氧運動結合。
她用兩年的時間瘦了150斤，這件事情不是平常人能堅持住的，很難很難，我們都只能站在表面看著，體會不到她的艱難。
由於她自己本身的堅持，現在她已經蛻變成功了。
嚴格的飲食管理使她成為了一個自制力很強的人，健身減重所帶給人的快樂真的無法形容，就像獲得了一個新生。
每天的健身運動使她勞累，但也使她獲得了新生，這個時候她已經不再是一位胖女孩。
胖的時候就有肥胖紋，加上她瘦的太快，皮膚生長的速度趕不上瘦的速度，皮膚比較鬆弛，所以她通過了其它的方式去恢復。
陽光明媚、開朗、燦爛，這樣青春的一些詞終於用到了她的臉上。
通過健身減重成功的她，真的很上鏡很漂亮，在臉上沒有動刀子，就輕易的成為了另一種人。健身減重本來就是一種逆襲。
健身減重所帶給人的痛苦真的沒辦法形容，尤其是剛開始的時候，一個人如果能堅持到成功的話，那麼她之後做任何事也會比別人輕易很多，因為這時的她會比別人多了一些自制能力。
這是健身之後的樣子，很像麥當娜，性感女神一樣，取而代之的是一個嶄新的她。
看看現在和一開始的圖片，彷彿像變了一個人私的，變化可不是一般的大 。
適度的節食和運動真的會使人變得努力和成功，看看臉上洋溢著自信的微笑，之前的自卑好像都不見了。
健身讓她帶來了勇氣，可以嘗試機車，這是她以前從來沒有想過也不敢嘗試過的。瘦了之後所有的好運都在向你揮手，也讓人變得有信心，因為健身減重本來就是一個很難、很需要堅持的東西。
健身給身體帶來的好處特別多，比如鍛鍊身體，增強抵抗力和免疫力，女生健身練出馬甲線可是要被許多人當成女神的，養成健身的好習慣特別好，每天精神和氣色都會很不錯。
適度的健身減重會給身體帶來不可限量的好處，但是不合理過快的健身減重很有可能會讓皮膚變得鬆弛。
沒有誰能單純的靠運動健身就能瘦下去，沒有健康的飲食配合，運動量再大也瘦不了。所謂的反彈，只是你又開始變懶吃得又超標了。（專欄有介紹減脂飲食的）
經歷過健身減重就像經歷過蛻變一樣，我們一起向著健身出發吧。
看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。
下面是3個腿部、臀部和腹部瘦身塑形的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！
動作一：V字坐姿踢腿
動作要點：腹肌繃緊，身體向後約45°，雙腿伸直上抬約45°，大腿位置不動，然後小腿收回到另一條腿膝蓋上方，再踢出去。
組次：8-15次為一組，3組
動作二：橋式臀推
動作要點：坐在地面，雙手撐地身體懸空，雙腿伸直腳跟著地，臀部肌肉和大腿後側用力把身體往前方拱起。
組次：8-15次為一組，3組
動作三：側躺兩頭起
動作要點：側躺於地，單手觸地保持平衡，一手枕在頭下，以腹部為中心，身體和雙腿同時向上抬起。
組次：8-15次為一組，3組
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2016年開始減肥！經歷千辛萬苦 一個多月各種折騰！瘦了5-6斤。實在無法堅持下去了 ，之後大概10天不到 體重又回覆到之前的起點186斤，等於白忙活了！
直到上兩個月重新堅定減肥信心！這次是抱著要麼胖死，要麼瘦 破釜沉舟的決心！拒絕一切無必要的宴請，聚會！不宵夜！做適當小運動，不喝酒 ！ 在我司酵素片的配合下，約15內瘦下15斤左右、後因為重感冒 休息了6天！期間堅持合理均衡飲食，不吃油膩食物 油炸食品！多吃蔬菜水果！
肉類雞肉 魚 牛肉為主 肥豬肉大忌哈！一句話又想大塊吃肉 大碗喝酒還不反彈 ！那真的是洗洗睡吧！呵呵！酒忌啤酒 可紅酒 洋酒 白酒 適量！喝多了對自己身體健康也不好！本人就45天滴酒未沾！也不是好好活著嘛 呵呵！
這次我的減肥過程為實際30天 前前後後經歷了45天這樣 現在瘦下來了26斤左右 ，本人朋友圈都有發分享為證！這10天左右沒有任何反彈 全靠自律和均衡飲食加適當節食！其實說白了自己之前怎麼胖的，心裡沒點那個啥數嗎？呵呵！
沒有無緣無故的胖 也沒有無緣無故的瘦，一切靠自己的自律與努力 這點別人沒辦法幫到你！想瘦的朋友 可以隨時私信給我！大家一起交流心得！共同瘦身？我的下階段目標是再瘦15斤左右 加油
💪
學會沉默78265528
我個人減重54斤，沒有反彈的經歷和經驗認為：
想要瘦下來不反彈，首先你的選擇健康的減肥方式，比如不要節食或者服用減肥藥之類的。
其次就是堅持療程。因為人體脂肪是有記憶功能的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，就認為達到了自己的目的，就停止減肥，殊不知這個時候正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
人體細胞更新週期90-180天，所以不管是用產品還是運動都講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。
第三種就是養成良好的的生活習慣。即使我們在短時間內減肥成功了，也需要繼續運動或者飲食鞏固90天，讓自己的身體細胞對我們滿意的體重有記憶。切不可暴飲暴食，飢一頓飽一頓。
希望對你有用
楓曉曉最美麗
這個時代的審美觀念已經不是當年楊貴妃時候的以胖為美了。特別是中國的審美觀，放在外國人眼裡就是營養不良。但是男性就是喜歡細又長的大長腿啊，不光是男性，女性自身也是。這樣的審美觀念下，女性對身材好的定義也開始趨同：瘦即為美。
所以沒有什麼特別喜歡減肥，誰不喜歡美食，誰不喜歡大快朵頤。但是為了身材和美麗願意少吃。
減脂不反彈的問題：首先不要節食！節食會降低身體代謝，你怎麼瘦下去的你就怎麼復胖起來。不信你也可以試試。
第二，別給自己立太大的flag。減脂的目標在於你不需要堅持的瘦下來。別立個一下子減20公斤什麼的目標，真是看看自己都覺得可怕。
第三：嘗試每頓少吃三分之一。不要小看這三分之一，長期的熱量缺口會讓你減下去一大部分客觀餓體重。
第四：嘗試每天運動十分鐘。為什麼這麼說，因為在許多健身達人的概念裡運動應該要1H起步。但是這對於一般人來說是很可怕的事情。特別是對不喜歡運動的或者沒有運動習慣的人來說。所以我們要從每日十分鐘開始，打開keep。挑一兩個你喜歡的運動練起來。哪天不想做運動的時候可以不做，做拉伸就好。
好好對待你的身體，她會回饋你以想要的樣子。
SIRRAH燕教授
每個人都想自己能夠越來越漂亮，現在都是以瘦為美的，所以很多人希望自己能瘦一些，不過最重要的還是要以健康為主。所以一定要選擇安全健康的瘦身方法，減重一個月肯定能瘦下去，但是想要形成易瘦體質必須要遵循生理規律，一個細胞的生理週期是90到180天，要形成易瘦體質的話，需要一到兩個週期才能真正瘦下去不反彈。因為自身的細胞是有記憶的，沒有瘦下去形成易瘦體質之前，它還會返回以前的狀態
居娛樂
減肥後身材好！要想減肥不反彈，就得讓肝臟的功能恢復正常。由喜歡把糖轉化為脂肪，恢復到正常的把糖轉化為糖原，而把脂肪轉化為糖。
這就需要肝臟得到充分的休息和適度的工作壓力。因此，好的作息時間要保持，飲食要有度，運動要適度。
