Amway8090
题主：为什么有些人特别喜欢减肥呢？怎么样才可以减脂不反弹呢？
大家都知道，过度的肥胖会导致健康问题，使人的精神也会变得颓废。
美国休斯敦的一个女生，由于暴饮暴食和饮酒，使得体重超出了平常人的两倍。最重时是2014年，281斤，导致她睡觉时呼吸暂停，所以她决定健身减重。
这是减重之前的样子，胖胖的很可爱，但是瘦了会更好看，健身减重是一件需要坚持的事情。
由于一开始每天都是懒散的，一开始肯定会坚持不下去，所以健身这个事情不仅仅是为了减重还是为了锻炼自己的自制力。
所以选择了健身，健身是最好的一种办法，对健康有用，还能陶冶人的心情和生活。
每天都要坚持运动，就像仰卧起坐、蛙跳、俯卧撑等等，有氧运动和无氧运动结合。
她用两年的时间瘦了150斤，这件事情不是平常人能坚持住的，很难很难，我们都只能站在表面看着，体会不到她的艰难。
由于她自己本身的坚持，现在她已经蜕变成功了。
严格的饮食管理使她成为了一个自制力很强的人，健身减重所带给人的快乐真的无法形容，就像获得了一个新生。
每天的健身运动使她劳累，但也使她获得了新生，这个时候她已经不再是一位胖女孩。
胖的时候就有肥胖纹，加上她瘦的太快，皮肤生长的速度赶不上瘦的速度，皮肤比较松弛，所以她通过了其它的方式去恢复。
阳光明媚、开朗、灿烂，这样青春的一些词终于用到了她的脸上。
通过健身减重成功的她，真的很上镜很漂亮，在脸上没有动刀子，就轻易的成为了另一种人。健身减重本来就是一种逆袭。
健身减重所带给人的痛苦真的没办法形容，尤其是刚开始的时候，一个人如果能坚持到成功的话，那么她之后做任何事也会比别人轻易很多，因为这时的她会比别人多了一些自制能力。
这是健身之后的样子，很像麦当娜，性感女神一样，取而代之的是一个崭新的她。
看看现在和一开始的图片，仿佛像变了一个人私的，变化可不是一般的大 。
适度的节食和运动真的会使人变得努力和成功，看看脸上洋溢着自信的微笑，之前的自卑好像都不见了。
健身让她带来了勇气，可以尝试机车，这是她以前从来没有想过也不敢尝试过的。瘦了之后所有的好运都在向你挥手，也让人变得有信心，因为健身减重本来就是一个很难、很需要坚持的东西。
健身给身体带来的好处特别多，比如锻炼身体，增强抵抗力和免疫力，女生健身练出马甲线可是要被许多人当成女神的，养成健身的好习惯特别好，每天精神和气色都会很不错。
适度的健身减重会给身体带来不可限量的好处，但是不合理过快的健身减重很有可能会让皮肤变得松弛。
没有谁能单纯的靠运动健身就能瘦下去，没有健康的饮食配合，运动量再大也瘦不了。所谓的反弹，只是你又开始变懒吃得又超标了。（专栏有介绍减脂饮食的）
经历过健身减重就像经历过蜕变一样，我们一起向着健身出发吧。
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是3个腿部、臀部和腹部瘦身塑形的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：V字坐姿踢腿
动作要点：腹肌绷紧，身体向后约45°，双腿伸直上抬约45°，大腿位置不动，然后小腿收回到另一条腿膝盖上方，再踢出去。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：桥式臀推
动作要点：坐在地面，双手撑地身体悬空，双腿伸直脚跟着地，臀部肌肉和大腿后侧用力把身体往前方拱起。
组次：8-15次为一组，3组
动作三：侧躺两头起
动作要点：侧躺于地，单手触地保持平衡，一手枕在头下，以腹部为中心，身体和双腿同时向上抬起。
组次：8-15次为一组，3组
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2016年开始减肥！经历千辛万苦 一个多月各种折腾！瘦了5-6斤。实在无法坚持下去了 ，之后大概10天不到 体重又回复到之前的起点186斤，等于白忙活了！
直到上两个月重新坚定减肥信心！这次是抱着要么胖死，要么瘦 破釜沉舟的决心！拒绝一切无必要的宴请，聚会！不宵夜！做适当小运动，不喝酒 ！ 在我司酵素片的配合下，约15内瘦下15斤左右、后因为重感冒 休息了6天！期间坚持合理均衡饮食，不吃油腻食物 油炸食品！多吃蔬菜水果！
肉类鸡肉 鱼 牛肉为主 肥猪肉大忌哈！一句话又想大块吃肉 大碗喝酒还不反弹 ！那真的是洗洗睡吧！呵呵！酒忌啤酒 可红酒 洋酒 白酒 适量！喝多了对自己身体健康也不好！本人就45天滴酒未沾！也不是好好活着嘛 呵呵！
这次我的减肥过程为实际30天 前前后后经历了45天这样 现在瘦下来了26斤左右 ，本人朋友圈都有发分享为证！这10天左右没有任何反弹 全靠自律和均衡饮食加适当节食！其实说白了自己之前怎么胖的，心里没点那个啥数吗？呵呵！
没有无缘无故的胖 也没有无缘无故的瘦，一切靠自己的自律与努力 这点别人没办法帮到你！想瘦的朋友 可以随时私信给我！大家一起交流心得！共同瘦身？我的下阶段目标是再瘦15斤左右 加油
💪
学会沉默78265528
我个人减重54斤，没有反弹的经历和经验认为：
想要瘦下来不反弹，首先你的选择健康的减肥方式，比如不要节食或者服用减肥药之类的。
其次就是坚持疗程。因为人体脂肪是有记忆功能的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，就认为达到了自己的目的，就停止减肥，殊不知这个时候正是决定减肥是否成功的关键时期。
人体细胞更新周期90-180天，所以不管是用产品还是运动都讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
第三种就是养成良好的的生活习惯。即使我们在短时间内减肥成功了，也需要继续运动或者饮食巩固90天，让自己的身体细胞对我们满意的体重有记忆。切不可暴饮暴食，饥一顿饱一顿。
希望对你有用
枫晓晓最美丽
这个时代的审美观念已经不是当年杨贵妃时候的以胖为美了。特别是中国的审美观，放在外国人眼里就是营养不良。但是男性就是喜欢细又长的大长腿啊，不光是男性，女性自身也是。这样的审美观念下，女性对身材好的定义也开始趋同：瘦即为美。
所以没有什么特别喜欢减肥，谁不喜欢美食，谁不喜欢大快朵颐。但是为了身材和美丽愿意少吃。
减脂不反弹的问题：首先不要节食！节食会降低身体代谢，你怎么瘦下去的你就怎么复胖起来。不信你也可以试试。
第二，别给自己立太大的flag。减脂的目标在于你不需要坚持的瘦下来。别立个一下子减20公斤什么的目标，真是看看自己都觉得可怕。
第三：尝试每顿少吃三分之一。不要小看这三分之一，长期的热量缺口会让你减下去一大部分客观饿体重。
第四：尝试每天运动十分钟。为什么这么说，因为在许多健身达人的概念里运动应该要1H起步。但是这对于一般人来说是很可怕的事情。特别是对不喜欢运动的或者没有运动习惯的人来说。所以我们要从每日十分钟开始，打开keep。挑一两个你喜欢的运动练起来。哪天不想做运动的时候可以不做，做拉伸就好。
好好对待你的身体，她会回馈你以想要的样子。
SIRRAH燕教授
每个人都想自己能够越来越漂亮，现在都是以瘦为美的，所以很多人希望自己能瘦一些，不过最重要的还是要以健康为主。所以一定要选择安全健康的瘦身方法，减重一个月肯定能瘦下去，但是想要形成易瘦体质必须要遵循生理规律，一个细胞的生理周期是90到180天，要形成易瘦体质的话，需要一到两个周期才能真正瘦下去不反弹。因为自身的细胞是有记忆的，没有瘦下去形成易瘦体质之前，它还会返回以前的状态
居娱乐
减肥后身材好！要想减肥不反弹，就得让肝脏的功能恢复正常。由喜欢把糖转化为脂肪，恢复到正常的把糖转化为糖原，而把脂肪转化为糖。
这就需要肝脏得到充分的休息和适度的工作压力。因此，好的作息时间要保持，饮食要有度，运动要适度。
