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1紅棗蒸熟:預防哮喘
紅棗有調養臟器、滋補氣血的作用，經常吃棗有預防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應每天堅持吃蒸熟的紅棗，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，從而提精神、增強身體免疫力。
2紅棗泡茶:補氣護嗓
紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。
3紅棗熬湯:止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
材料:準備銀耳20克， 紅棗20顆，冰糖60克備用，當然也可以根據個人的口味增減食材。
做法:把銀耳放在清水中發開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋裡，加水6碗，大火煮開後，改用文火再煮半個小時，即可熄火。
4紅棗煮蛋，補血養顏
紅棗加桂圓煲紅糖水， 到棗爛、桂圓綿時,打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。
5紅棗熬粥，安神助眠
中醫，上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。
6紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過程中，營養物質容易被泡出。紅棗泡酒對保持血管通暢有一定效果。
7紅棗泡水，養肝排毒
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。乾紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。 紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡, 很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。
8鮮棗煮水，強健脾胃
原料:鮮棗或才晾曬的棗均可。
方法:鮮棗破開，去掉棗皮和棗核，用小火細烤，直至有香味飄出。然後用烤過的棗煮水喝。 每天吃5~7顆大棗，加上黨參、 白朮共用，更能補中益氣、健脾胃。
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