越來越多的男性被“腎虛”困擾，腎虛的典型表現就是腰膝痠軟，疲勞、乏力、生殖能力下降，夫妻生活不和諧，讓很多男人越來越沒有自信，自我懷疑，憂鬱等等心理問題不斷呈現，嚴重威脅男性身心健康，其實，出現這些問題不怨別人，與男性的生活習慣密切相關！從下面五個方面改善，你的健康會越來越好！
男人需要“養精”，平時這5件事做好，腎臟越來越“強壯”！！
1、每晚早點睡
好多男人的生物鐘自動調整到每晚12點，稍微再拖延下，就到了凌晨了，這是嚴重傷害腎臟，影響腎臟排毒的做法，長期熬夜對男性精子的數量和質量都會造成不同程度的影響，成年人一天的睡眠時間在7-8小時，充足的睡眠有助於恢復腎氣，而睡眠不足，是導致男性腎虛的罪魁禍首！
建議：每晚儘量10：30前上床，不要等身體垮了，或者不育了再後悔自己養成的習慣。
2、每天適當活動下
很多男人由於工作的特殊性，每天坐的時間特別長，如果下班後再缺少運動的話，就會導致下肢血液循環不夠通暢，私處溫度升高，對男性生殖系統造成高溫威脅，導致男性精子質量下降。
建議：每天有意識的適當活動下，能走路就不要坐車，能站一會就別老坐著，在細節上注意，精子會更有活力。
3、戒掉菸酒
男人並沒有貼上菸酒標籤的專屬，無煙酒的人生一樣可以精彩，菸草中的尼古丁會降低精子成活率，並且導致男性雄性激素水平下降，導致男性性慾望降低，而大量喝酒，尿酸會阻塞腎小管，甚至造成腎衰竭，嚴重影響男性腎功能。
建議：保護精子，呵護男性腎功能，那就戒掉菸酒吧！
4、少吃點豆製品
據有關研究表明：攝取大豆製品較多的男性，每單位精液中的精子數量比少吃大豆製品的男性精子數量少1000萬個，可見過多的食用大豆製品，對精子濃度會帶來不利影響，主要因為大豆中的異黃酮類雌激素會干擾男性體內性激素水平，導致精子數量和質量受到影響。
建議：男性朋友請適當減少豆製品攝入，每週食用一次左右為宜。
5、多吃富含“鋅”的食物
鋅對於精子細胞的形成功不可沒！鋅主要存在於精子鞭毛部分，鋅元素可以提高精子活力，並保護DNA不受遊離基的進攻，從而提高精子的數量和壽命。
建議：富含鋅的食物包括：糙米、牡蠣、蠔、蚌、魚類、南瓜籽、豬肝等，男性朋友可根據身體情況，適量多吃。
以上五個提高男性精子活力的“好事”您記住了嗎？如果您也有不良的習慣，記得及時改正哦，做有信心、有“實力”的真男人，您會越來越健康和自信！您說呢？
閱讀更多 老胡說健康 的文章
