腰椎間盤突出症，是一個需要自己弄明白的病
去醫院看病，一般來說，我們不需要過於弄清楚某種病的來龍去脈，因為有醫生，他告訴我們該做什麼就可以了。
但是腰椎間盤突出症，這個病很特殊，想要徹底控制好擺脫它，有時候好真要多學習弄清楚才行。如果弄不清，醫生交給你的方法你照做了，症狀還可能依然存在。
因為，腰椎間盤突出，是自己長期不良習慣造成的，作為一種慢性病，康復過程基本上需要自己來完成，這個是醫生替代不了的。
因此，想要徹底擺脫腰椎間盤突出症，自己一定要清楚這個怎麼回事，更需要自己掌握一些自己“獨特”的竅門，可以做到及時應對！
腰椎間盤突出
弄得這些，自己就能成為最好的大夫
腰椎間盤突出症，的確很惱人，很容易發生在本該最健康的年齡。不僅影響著我們的正常生活，還影響著我們的心理。
在治療恢復的過程中，我們一定要遵循客觀規律，不要走入治療的誤區。
我們今天就來談談，腰椎間盤突出的一些重要問題。
1.膨出、突出、脫出，症狀不會越來越嚴重
很多朋友認為，隨著“突出物”的發展變化，症狀會越來越嚴重。
其實不然，膨出的急性期症狀會比較明顯，而脫出的症狀則可能什麼也沒有。這是因為，疼痛、麻木更多是由於無菌炎症刺激神經引起的。
這就是為什麼很多做過手術的朋友，症狀依然存在的原因。
2.能根治嗎？
這是每一位腰突朋友都關心的事情，可以說是腰突症的終極問題。
但是，你理解的根治是樣子呢，是這輩子徹底不再犯了嗎？
目前的醫學，對於任何疾病都做不到完完全全的治癒和預防。比如感冒了，再好的藥用了以後，能保證以後不再感冒了嗎？
腰椎間盤突出症，一定要懂得“保養”二字！所謂：三分治，七分養。
如果治療之後，還是按照之前的習慣，那你說，能不復發嗎？
腰部
3.躺躺就能好，不必太在意
這是很多腰突朋友聽到一句話。治病，最怕一句話：人家說怎麼怎麼樣... ...
我一直想弄清楚這個神秘的“人家”群體到底長啥樣，因為他們，無數醫者要費盡力氣去解釋一些基本問題。
再要圖紙料理，“人家”最擅長的治療手段就是：靜養。
靜養有沒有用？簡單說，急性期來的時候，你不靜養還能做什麼？大家都經歷過腰突，你說難受的時候不靜養，能幹啥？
對於普通腰突，靜養個十天左右，症狀開始有所減輕，這個時候要開始著手康復鍛鍊。如果還繼續依靠靜養，那麼，身體機能就開下降，肌肉慢慢萎縮、無力，會讓身體變得更糟。
尤其是腰椎曲度變直的朋友，臥床靜養還會讓身體更加不舒服！
4.牽引，能治腰突
很多腰突朋友都有這樣的經歷，做一次牽引，症狀會好很多。
所以，有人會說，治療腰突，主要靠牽引！
我們先來說說牽引的原理：牽引，通過外力拉伸脊椎，達到讓椎間盤短暫縮回去的目的。也就是讓椎間盤在幾天之內保持相對“天然”的狀態。
但是，過幾天之後，椎間盤依然會慢慢恢復到病態，這時候症狀就又重新出現了。
而且，牽引並不是惡意經常做的，經常做牽引，會讓椎間盤之間組織變得鬆弛，從而對脊椎的保護力越來越差。
尤其是腰肌勞損的引起腰突的朋友，做牽引只會加重病情。
腰部牽引
有了這3招，擺脫坐骨神經痛！
腰突，復發是一個比較常見的問題，所以，我們要學會一些技巧，復發來的時候可以用上！
腰突復發的症狀，大多數是坐骨神經痛，這類朋友比較多，我們今天閒來說說如何緩解坐骨神經痛的方法：
1.腳後跟懸空
動作講解：站在一個硬物上，高度沒有要求。慢慢後退。將腳掌中間置於硬物邊緣，讓腳後跟完全懸空；保持15分鐘。
作用：可以放鬆整條坐骨神經，消除疼痛、麻木。
腳後跟懸空
2.單腿交叉
動作講解：將疼痛一側的腿，彎曲放在另一條腿上，一定要彎曲；保持15分鐘。
作用：可以放鬆整條坐骨神經，消除疼痛、麻木。
很多老中醫將這個方法叫做“轉筋”。
單腿交叉
3.腿部後抬
動作講解：採取平趴姿勢，將疼痛一側的腿，緩慢太高。這個動作與直腿抬高有些類似，但是作用效果會比支腿調高更明顯，尤其適合大腿內側有症狀的朋友；堅持15分鐘。
作用：可以放鬆整條坐骨神經，消除疼痛、麻木。
腿部後抬
腰椎曲度變直，問題大不大
腰椎曲度是否健康，決定著腰椎整體是否健康。
可以毫不誇張的說，腰椎曲度變直，勢必引起腰椎間盤突出；腰椎間盤突出，非常容易引起腰椎曲度變直。
二者互為因果。
很多朋友經常說，腰椎間盤突出怎麼老復發？各種方法都用了，還是時好時壞！
問題基本上就出在腰椎曲度變直上！
拱橋法恢復曲度
為什麼會形成腰椎曲度變直？
首先，腰椎曲度變直的絕大多數人群，都是久坐一族。
這是因為：我們坐下的時間久了，難免會換一換姿勢。比如翹個二郎腿、身子往下滑一滑、靠在靠背上等等。之所以身體不自覺的變換姿勢，是因為腰部肌肉在久坐的過程中，產生了勞累，想要休息一下。
但是，一旦腰部肌肉放鬆了，身體受力卻沒有減輕，那麼，誰的壓力增大了？腰椎！
腰椎這個時候，需要承擔比往常更多的任務，久而久之，腰椎曲度就會發生改變了。
如何恢復腰椎曲度？
方法也很簡單，就是腰背拱橋法，最好可以輔助器材，比如專門的腰椎曲度板。
一般這類器材，設計的時候都以腰椎弧線為基礎，貼合腰部。
通過人體力學支撐，形成對腰椎的作用力，堅持下去，腰椎曲度恢復起來是比較容易的
查看腰椎曲度板的使用方法
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