大家要清楚，睡眠是我們的中樞神經系統內主動節律性的過程，這個節律是自然界晝夜交替外的，一個自我的維持。
更年期的婦女是由於生育旺盛的性成熟向老年人的過渡階段。這段時間我們女性的卵巢功能在減退，身體的雌性激素在下降，導致神經穩定性下降，對外界的適應能力下降。
在女性要絕經的前後，卵巢衰退和雌性激素下降以及精神心理狀態就會出現更年期綜合徵。更年期女性的性雌性激素減少，大腦皮層的調節能力減弱，在外加生活、工作、社會壓力的增大，還有就是有一部分人群對更年期生理知識的缺乏，使得出現心理障礙。就會出現神經功能的失調，會對失眠有一定的聯繫。
另外女性在絕經前後性腺發生退行性改變，出現平衡失調，身體的植物神經和性功能障礙出現病理改變。這就是更年期發病的最主要的原因。
更年期的婦女在生活和工作上會出現很多的不良事件，可能會導致出現抑鬱、焦慮從而導致失眠。患者可能軀體不適，導致睡眠中斷。睡眠出現障礙會產生很多的擔心和恐懼，就會產生抑鬱、焦慮情緒。這樣兩者出現惡性循環的關係中。
那麼如何改善失眠呢？
1、音樂療法
音樂治療失眠是最簡單也是最低成本的治療方法，音樂對人的生理功能有明顯的影響，音樂的節奏、模式、旋律是會影響人的心率、呼吸、血壓。我們隨著音樂的節奏、旋律和音量的不斷的變化，人的呼吸、循環、內分泌系統和神經肌肉會慢慢的發生變化。音樂是可以刺激我們的大腦的聽覺中樞，使人對美好事物的聯想，協助肌肉的張力和血流速度，還有全身的情緒。
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人體的很多的穴位，我們要是進行按摩，可以達到防治百病的功效。按摩的方式有很多種，現在推拿是很受重視的，上午推拿陽經穴：百會、大椎、命門、風府、四神聰；下午推拿陰經穴：神門、三陰交、太溪、太沖、湧泉穴。一般是按摩一個星期的時間為一個療程。
希望上述的兩個方法，能很有效的幫助你，緩解失眠的問題。
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