脫髮是中年人一大困擾，甚至不少90後都加入脫髮大軍，在網絡上經常自黑調侃如何補發。一般而言，什麼原因會導致脫髮？脫髮要吃什麼食物？
什麼原因會導致脫髮？
1.生活精神壓力過大
對中年人來說，孩子的教育、父母的健康、買房的貸款等事情，哪一件事不像是大山一樣壓在中年人身上。生活精神壓力過大就會讓身體的新陳代謝出現異常，頭髮的生存環境質量下降，身體的激素平衡被打破等問題，都會誘發脫髮。
而年輕人，經常熬夜，對頭髮健康也不利，頭皮容易油膩，容易脫髮。
2.年紀增大
脫髮對中老年人來說，是正常的現象。隨著年紀的增長，人的頭皮、毛囊細胞都在老化，容易頭髮的正常生長。
3.營養不足
如果一個人在日常生活的飲食不均衡，導致營養不足；女性如果氣血不足（生育後沒有及時補充能量、月經期間經血損失多）也會導致脫髮的現象。因為頭皮也需要營養的滋補，如果頭皮及頭髮營養不足，就容易出現頭髮發黃、分叉等現象，從而出現掉髮的現象。
不僅是上面原因會導致脫髮，還有睡眠不足等因素，不同的脫髮會有不同的解決方法。如果是輕微脫髮或者是為了預防脫髮，我們都可以通過飲食來滋養頭髮。
脫髮可以多吃哪些食物？
1.攝入高蛋白食物
頭髮中含有豐富的蛋白質，如果身體缺少優質蛋白質就會導致脫髮。如果為了預防脫髮，我們日常可以多吃點雞蛋、牛奶等優質蛋白質食物，攝入優質蛋白質有利於頭髮的生長。
2.多吃黑色等補腎食物
無論是男女，如果出現脫髮，很有可能是腎虛引起的。腎虛也是導致脫髮的原因之一。所以平時可以多吃一些動物肝臟、黑芝麻、黑豆、何首烏等補腎食物。在一定程度有助於預防脫髮。
3.多吃五穀雜糧
如果發現自己經常脫髮或者為了預防脫髮，可以多吃一些五穀雜糧，不僅含有豐富的膳食纖維，可以調理身體消化功能，有助於身體健康，還可以預防脫髮，讓人體保持營養多樣化。
總而言之，我們要保持良好的生活作息，不要熬夜，堅持運動。擁有良好的飲食習慣，攝入多種營養，少吃油膩、煎炸、燒烤等食物。這些習慣都有助於預防脫髮。
閱讀更多 39健康網 的文章
