在整個孕期孕婦體重應該增加9——13.5千克，食量比平時增加10%--——20%是正常的現象。然而，現在很多孕婦生怕產前營養不夠，所以就猛吃猛喝,天天靜躺修養。
孕媽幫幫團提醒你，如果吃得過多體型過胖反而不太利於孕婦和胎兒的健康。營養並非越多越好。
孕婦滋補過多的後果很嚴重
調查發現，現在的孕媽和家屬大多都有一種在懷孕期間要多吃多補的心理。很多孕媽都認為只要是對胎兒有幫助的東西，不論多貴，只要經濟上能夠承受，他們都會買來吃。比如：蛋白粉、葉酸、魚肝油和鈣等滋補品通通都買來吃，而且不少人購買的還全都是進口的知名品牌！一天吃好幾頓。
在這裡小幫要告訴大家：孕婦食物應該多種多樣營養均衡，如果孕媽吃得太多太好，而運動又太少，就會造成營養攝入和消耗不均衡導致超重。
孕婦超重帶來的後果是不可輕視的，不僅在孕期容易導致孕婦併發症，不利於胎兒生長；在分娩時也會有困難，產後難以恢復體型。超重的孕婦應及時諮詢營養醫師，調整飲食結構，合理搭配營養。
當然大多數孕婦都是健康的，他們只需要在醫生的指導下補充所需的食物和營養即可，而身體欠佳的孕婦來說，也不要盲目的亂補，在醫生指導下進行營養補充。
孕婦補充營養，有哪些小竅門呢？
上面我們說了，孕婦過多的補充營養會導致一些併發症，所以補充營養不可盲目進食注意以下幾個方面：
1、不要過多的增加主食而應增加副食品的種類和數量，尤其是要注意攝入足夠的蛋白質類營養物質。
2、飲食要多樣化，避免挑食、偏食做到營養均衡全面。
3、飲食要做到，因人而異，根據孕婦的具體情況，並注意因地、因時、因條件的安排膳食。飲食儘可能的符合不同孕婦的條件，避免盲從。
4、常吃精米、精面的孕婦應多補充b族維生素，而常吃雜糧和粗糧的就不必多做補充啦！
5、夏天可以多吃些新鮮的蔬菜，秋天可多吃一些新鮮的水果。
6、身材比較高大、勞動力和活動量大的孕婦應該多補充一些營養物質。
7、不喜歡吃肉蛋白乳製品的孕婦容易缺乏優質蛋白質，可適當的多吃豆類和豆製品。
以上就是孕婦補充營養的一些小技巧，孕媽媽千萬記住，要適當適量，因人而異，不要盲目跟從哦。
【我們是誰】▼
“孕媽幫幫團”是中國育兒在線旗下靠譜的專業孕育平臺。為你分享孕媽生孩子、養孩子、夫妻感情、婆媳關係、家庭生活那些事情，偶爾還會來點孕育產品吐槽！
閱讀更多 孕媽幫幫團 的文章
