她叫Caitlin Bernard，26歲，是一名研究生。左圖是她胖的時候，210斤！減肥後現在是128斤！
2016年她經歷了一場非常痛苦的分手，在這段關係中，因為愛吃得更多了，又因為分手吃得更多了，沒有照顧好自己，導致越來越胖，分手後，她有很不健康的飲食習慣，更可怕的是，從來都沒有運動。眼看著自己越來越胖，還沒想到應對的方法，這時一個好朋友建議和她一起去健身房，並嘗試一些運動。
有一天，她鼓起勇氣，去到了不是腹肌就是馬甲線的健身房，跳上了跑步機，她只跑了2公里。但也是從那一刻開始人生髮生了巨大的變化。
開始運動還不行，飲食才是最重要的，通過朋友的協助以及自己瞭解了健康飲食的資料，她也像很多人一樣，嘗試了不同的方案，但最終找到了適合自己的。良好的飲食加上持續的鍛鍊齊頭並進，減肥之路開始了！
很多人有個減肥的誤區，跑步幾天，覺得自己一斤沒掉，就會產生灰心的心態，其實這個非常錯誤的，有一個非常重要的觀念，那就是——你要理解沒有快速減肥，這個觀念很重要，減肥是為了改變你的生活，讓生活更健康，而不是通過快速清理，或者一個月的鍛鍊來完成！找到你喜歡的東西，你會更願意堅持下去。
Caitlin Bernard跑步兩年，在跑步的過程中她克服了嚴峻的挑戰，甚至發現自己的能力，2年前，她很討厭在街道外邊跑步，甚至也不喜歡在外面跑步的人，而現在在戶外跑步，成了她的日常，這是她喜歡的一種跟朋友聯繫的方式，在結束繁忙的工作後，穿上裝備，穿梭在這座城市，探索新的地方，並通過自己的努力，將自己推向更高的水平。
每個人都說自己很忙沒有時間，其實人人都是忙碌的，她是一名全職研究生，但她會盡可能的優先安排跑步，每週跑3次，每次5-10公里，週末她和很多跑者一樣會拉個長距離，而具體的距離取決於她當下的訓練內容，從一開始的2公里都跑不完，到現在能跑半程馬拉松，她已經完成3個半程馬拉松了。
跑步對於她來說是能帶給自己快樂的，幸福的，自律的，更是一種健康的生活方式。她嘗試過很多方法，都失敗了，但唯獨跑步，她堅持了下來，因為熱愛所以會一直跑下去。所以找到自己喜歡的運動或者說嘗試努力讓自己堅持一段時間，再加上合理的飲食，體重就開始慢慢減下來了。
我感覺這個觀念非常重要，其實減肥不是為了要在快速的時間減掉多少肉，要打從心裡的去讓自己過上更健康的生活，減肥也就是自然而然的事情了。最後一個想法就是，有個熱愛跑步或者健身的朋友，真好！
當然跑步也是需要學習的，更多的跑步指南，歡迎關注【跑步界的007】查看哦！
閱讀更多 跑步界的007 的文章
