孕婦的食譜應注意合理而全面的營養、補充蛋白質、脂肪、多吃水果

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香菇豆角

孕婦的食譜應注意合理而全面的營養、補充蛋白質、脂肪、多吃水果

食材用料

豆角、鮮香菇、胡蘿蔔、鹽、糖、蠔油、花椒油

香菇豆角的做法

1、豆角掰段,香菇切塊,胡蘿蔔切片。

2一同下鍋翻炒,炒到豆角基本斷生後,加水略煮

3、水分基本收幹後,加蠔油,一點鹽,糖調味

4、出鍋前淋上一點花椒油

5、出鍋完成

扒黃花菜素翅

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食材用料

黃花菜250克、雞蛋清35克、澱粉45克、小麥富強粉120克、醬油20克、大蔥20克、姜12克、八角4克、味精2克、花生油45克、香油50克,料酒20克

扒黃花菜素翅的做法

1、將黃花菜用溫水泡上,發透,擇洗乾淨;

2、將富強粉、雞蛋清、清水調和成糊,將每束黃花菜底部蘸入麵糊稍轉成球狀;

3、放入熱油內逐個炸透,碼放蒸碗內成扇面狀;

4、炒勺上火,放入麻油,投入大料、蔥段、薑片煸炒出香味;

5、加入料酒、雞湯、醬油、味精,燒開後倒入金針蒸碗內;

6、將金針碗放入鍋中蒸熟;

7、揀出佐料,輕輕推入勺內上火燒開;

8、調入味精,用水澱粉勾濃芡,淋入麻油,翻勺,出勺裝盤即

番茄黃花魚

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食材用料

黃花魚1條、姜、蒜、料酒、鹽、香醋、白糖、西紅柿、生抽、辣椒

番茄黃花魚的做法

1、姜,蒜切碎,辣椒切小圈。西紅柿切碎

2、魚洗淨,不粘鍋倒油燒熱,下魚兩面煎黃。

3、姜蒜辣椒放到鍋裡有油的地方炸一下,淋料酒在鍋邊,

4、依次加入香醋,生抽,少許鹽,再加西紅柿和白糖

5、燒開後勾芡,淋明油,澆到魚身上即成

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