工作了一天，身體大多是緊張僵硬的！
很多人會注意到“肌肉”的抗議，但很少人會去幫助自己，進行“肌肉”有效的放鬆。
獻上一段“舒緩肌肉”小體操，堅持就能改善哦！
手臂拉伸
騎在“悠悠馬”上，身體保持直立，手臂伸直，左手掌向上，右手向下掰動，使左手的手指，儘量與手腕垂直。拉伸至極限處時，靜止10秒後，換手。
活動手臂關節
騎在“悠悠馬”上，身體保持直立，左右兩手，十字交叉，手掌朝上拉伸，至手腕與手臂垂直，靜止10秒後，然後轉動手臂周關節，使手掌向外拉伸，儘量伸直。
這2招非常適合，工作多與電腦為伴的您！
手臂有6條經絡的行走，手三陰，手三陽，拉伸手臂，活動手臂關節時：
- 讓肌肉放鬆，緩解長期保持同一姿勢造成的肌肉緊張
- 讓肌肉鬆弛有度，幫您的手臂更好的擁有線條美
- 促進手臂的經絡暢通，血液循環，很好的防止手麻，手痛等疾病
- 活動關節，能有效的防止關節炎等疾病的產生
身體左右拉伸
騎在“悠悠馬”上，身體保持直立，雙手十指交叉，手掌向上，高舉過頭，腰部發力，進行左右拉伸，拉伸至極限處時，靜止10秒後，身體恢復直立。
- 可放鬆腰部肌肉與韌帶組織等，緩解腰肌的疲勞
- 促進胃腸的蠕動，和消化道的分泌。解決胃病問題
- 帶動人體的膽經，帶脈，促進人體氣血循環，加強排毒
下彎腰
騎在“悠悠馬”上，兩腿伸直，手臂舉高的同時，身體向前彎曲，到觸摸到腳輪，此時，靜止10秒後，身體恢復直立。
- 拉伸人體主要肌肉群和脊柱，改善腰痛，膝痛，肩膀痛等
- 提升柔軟度，暢通全身氣血循環，進而使得血液及氧氣循環率提升
- 下壓的過程中，可提升內臟代謝能力，同時改善呼吸
- 有效刺激督脈，足太陽膀胱經等，提升人體陽氣，使腎臟得到牽引按摩
好的身體，永遠是革命成功的本錢！
“革命尚未成功” ，人卻“奉獻”其中
或，“革命已取得成功”，人卻無福消受
這些，相信，都是不願意被見到的！
要學會傾聽身體的“傾訴”
也學會照顧，和保護自己的身體
斐壹度.家庭康吧，關愛您的健康！
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