我練習瑜伽已經有十年時間，但也是從初學者，小白走過來的，在多個知名瑜伽機構辦理過會員卡，也進行了250小時哈他瑜伽基礎教師培訓認證，多次作為主要策劃人，為“中印文化交流項目”，“全國性瑜伽盛事”，“國際性瑜伽大師課程”等大型活動工作。十年來，我見證了瑜伽在中國各個角落蓬勃發展，如果你現在希望走進瑜伽，那麼首先恭喜你，你進入了一個好的時代！相比十年前瑜伽資源的匱乏，你有更豐富的選擇，可以根據自身的性格，體質，經濟情況，工作自由度選擇適合你的瑜伽機構，只要你找到了適合你的瑜伽機構，那麼你將會順利的走上瑜伽之路，並且因此受益終身。
關於初學者怎麼選瑜伽館，以下是經驗之談。
瑜伽館和你的最佳距離：步行10分鐘以內，越短越好
《瑜伽經》中提到：“不間斷地習練”才能達到瑜伽的目的。
意思是：瑜伽的習練，堅持是最重要的，因為瑜伽習練的終極目標是讓意識獲得平衡，而意識的平衡要遠勝於任何一種形式的身體免疫力，而我們現代人正在承受的身體疼痛，焦慮，憤怒，肥胖等，正是因為在現在社會環境中，人類的意識每天被過多的信息衝擊和干擾，而造成的意識難以平衡，日積月累，身體能量紊亂，而引發亞健康甚至疾病的發生。
回過頭來說，為了實現瑜伽習練的目標，距離近，可以方便你去堅持。可以大眾點評一下，按距離排序，找到離你最近的瑜伽館，我這裡的附近指步行十分鐘之內越近越好，超過這個時間，對於初學者來說，時間成本就顯得高了，不利於堅持。當然，如果你願意多花一些時間在去瑜伽的路上，可以適當放大距離，但一定是有利於你堅持的距離。
如果朝九晚五上班打卡，建議在公司附近找瑜伽館，因為你有至少五天可以在晚上下班後（6:00左右）步行至瑜伽館，至於首選為什麼不在家附近呢？原因一：回家的路上誘惑太多啦！（捂臉），很容易因為路上的美食而放棄習練。原因二：尤其是在一線城工作，此處除去事業單位等，就算當天全部的TO DO LIST已完成，時間一到立刻走人，時間長了總是會有點壓力被貼上“踩點下班”的標籤，原因三：如果你下班後從公司出發，一般可以趕上瑜伽館晚上的第一節課，這樣你不會因到家的時間太晚而影響睡眠，當然，也不是你必須要上晚上的第一節課，但是，相對於更晚的課程來說，上早一點的課應該作為你的長期而規律的習練的首選。
如果你是自由工作者或商務人士及其他相對工作地點不是特別固定的人，你可以選擇你出現頻率最高的地點，以此為中心尋找距離你最近的瑜伽館，記住，越近越好，最好是開車都不用，一旦涉及到停車，堵車等交通問題，會影響你對到達瑜伽館所需時間的估算，而遲到也會影響你和其他人自身的習練。
PS,近千元甚至過萬元的瑜伽卡因距離問題僅僅去過三次，大有人在。
同樣的距離條件，挑環境
通過距離的篩選，這時候，你已經有了一些候選瑜伽館，那麼你可以調研一下這些候選瑜伽館的環境，我建議是實地考察，瑜伽館都非常歡迎親自到訪進行了解的陌生拜訪者，你可以打電話進行預約拜訪，至於為啥不突擊去拜訪？在這跑個題，我一直以來認為，瑜伽習練者和瑜伽館之間的關係並不是簡單的服務關係，如果你選擇一家瑜伽館並希望堅持習練，你從中獲取知識和健康，瑜伽館因為若干習練者的信任與依存而保持或提升瑜伽習練品質，瑜伽習練這和瑜伽館之間是一種微妙的神聖的連接關係。
那麼回到瑜伽館的環境的幾個考察點：
第一：工作人員是否能夠傳遞給你平靜溫暖的心理感受，我喜歡的瑜伽館一定是：前臺有溫暖的笑容，話不多不少，言簡意賅，不過分恭維，頭髮乾淨整齊，制服統一併看不到汙漬。如果一家瑜伽館經營者能夠把瑜伽理念在工作中成功的傳授給工作人員，那麼你也會因此在每一次踏入這個瑜伽館時感到愛的連接，讓你如沐春風。如果工作人員在前臺大聲打手機或戴耳機看視頻，甚至在毫不避諱談工作，那麼企業在瑜伽理念傳遞上沒有做足工作。
第二：衛生，如果一個瑜伽館願意多花一些成本去做保潔，那麼這個瑜伽館也會願意在會員體驗上有所投入。在說到這，要看前臺接待處以及會員休息區是否整潔不雜亂，飲水設備是否乾淨並明顯定期保養更換，瑜伽墊是否過度老化陳舊或有明顯氣味，更衣櫃是否幾乎完好，如果衛生不過關，那麼有幾種可能性，經營狀況堪憂，沒有足夠迴流資金進行很好的會館運營，也有可能瑜伽館經營者是否對會員並沒有足夠的誠意，只是純粹商業化的追求利潤。如果這樣，你很有可能因館瑜伽館暫停營業或經營風格商業化而帶給自己不好的習練感受。
我喜歡乾淨，樸素的瑜伽館
第三：直覺。經過前兩個觀察要點，我建議你可以試一下課了，一般瑜伽館都提供免費試課，即便收費也是象徵性的，也可以通過團購買單次或多次課程體驗，工作人員得知您是初學者後會推薦適合的課程，那麼你現在就要親自實踐一次會員課。從進入瑜伽館，到換鞋，進入更衣室，進入教室，直到完成一節完整的瑜伽課程，印象中，過去幾年中，我有3-4次進入不同的瑜伽館後，親自體驗過就後直接決定辦理會員卡了。
課程表
瑜伽館課程表一般有三個主要元素： 老師， 課程類型，上課時間。那麼經過距離和環境的考察，我說一下瑜伽老師，之所以沒有把老師這一項單獨拿出來寫，因為對於初學者來說，老師的選擇很寬容，但以下幾點還是有必要留意，
1課前老師是否詢問會員的身體狀況，如女性會員是否有人在生理期或哺乳期，是否有人有身體疼痛；
2引導詞是否可以準確的表達；
3是否會進行糾正；
4是否喜歡這個老師，是否有和她（他）學習瑜伽的願望。
以上幾點如果都符合，那麼基本可以確定這是一家可以習練的瑜伽機構了。初學者對於瑜伽流派，各種商業化的瑜伽課程還沒有任何具體概念之前，只需要在課堂中用心體會，去感受每一個體式，多嘗試不同的課程，少則一個月就可以摸索出自己喜歡的課程類型，對於初學者來說，“開始”是最重要的。上課時間呢，一般課程表以“一週”為單位來更新，那麼一般來講，瑜伽館一週的全部課時量在20-50節，因接待能力和會員數量而異，那麼最好有6-8節課，至少也要3節課的時間段在你可自由支配的時間範圍內，因為課再好，您也得有檔期啊。
綜合以上幾點，好的老師，保證每週3次以上的習練頻率，你將很快感受到瑜伽帶給你的諸多益處。
會員卡價格和卡種
說了這麼多，不得不關心一下價格，我把價格放在最後說，是因為，當一個瑜伽館的距離，環境，課程表都已經讓你很滿意的情況下，再看價格。因為，瑜伽的習練是幫助獲得我們更好地生活質量，那麼價格一定是在你已經找到適合你瑜伽館以後去考慮的！
我下面把幾種常見的卡種進行列舉：
年卡：以一線城市為例，參考價格6000-14000。這是瑜伽館最喜歡推的卡種，由於瑜伽館極強的區域性，年卡會員平均出席率較低，這也是年卡的平均利潤率高的原因。銷售人員肯定會和您講，可以每天來啊，巴拉巴拉，多划算啊，之類的套話，那麼如果沒有前面幾項選擇標準，辦了年卡，很可能因天氣，距離，衛生，態度差，上課跟不上等等諸多原因，而導致年卡使用效率低。好消息是，層層甄選後，在結緣瑜伽的強烈願望下，你已經可以保證你的習練頻率了，再參考自己平時的行動力，對自己有信心的朋友，可以乾脆辦個年卡練瑜伽。
次卡：這是我最喜歡的一種卡，最常見的是50次卡（一年有效），這種卡折到單次課的價格會更高，平均每次課150-300不等。我喜歡辦次卡的原因和我的性格有關，我希望認真對待每一次瑜伽課，而因為價格高有利於我更加認真，再就是我喜歡做計劃，1年有效的50次卡，我會給自己安排6個月就能完成的上課計劃，算下來，習練頻率是每週2-3次，剩餘的6個月，可以看做是時間方面的風險分攤（如法定假期，說走就走的旅行及各種機動事件），也就是半年用不完的話，習練計劃可在有效期內順延。而我也會在每一週剛開始就在工作計劃中標註“YOGA TIME”，而完成這周的習練，也就完成我這一週重要的一項“TO DO LIST”。
短期卡：這裡一般指月卡，季卡，半年卡。短期卡的價格大概是按時間比例折算後，上浮一部分（不多），如年卡9000元，半年卡估計在5000-5500之間。如果你因現金流，預算還是價值觀等等經濟原因暫時沒辦法半年卡，可以選擇短期卡，先開始練起來，到期後，根據到時對瑜伽的認識，你會做出更適合你的決定。短期卡同時也適用於對於瑜伽館年卡進行風險控制的小夥伴（如，可能會搬家，懷孕等）。
以上。
如果，這樣選下來，還是沒有適合你的瑜伽館，那麼我建議你去學習專業的瑜伽教師培訓，然後進行自我習練就好了，關於瑜伽愛好者進行瑜伽老師認證的可能性，有機會深入聊。
另外，不建議在家對著視頻練，輕則無效，重則瑜伽傷害。
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