立秋已過，氣溫漸漸降低，秋天踏著小碎步慢慢走來，令人感到神清氣爽，充滿期待。
不過，「秋老虎」也不知不覺悄悄來報到！秋季皮膚容易乾燥，看起來黯淡無光，整個人的顏值大打折扣。如何趕走秋燥，令肌膚重現水潤光彩呢？
這兒有一份吃水果指南，趕緊GET好！
◇梨
滋潤指數：★★★★★
推薦理由：梨肉脆多汁，酸甜可口。秋季口乾舌燥，吃個梨子可以解渴潤喉。據《本草綱目》記載，梨可“潤肺良心、消痰降火”，早秋吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。
注意事項：梨子比較寒涼，脾胃虛寒者要慎吃，一次不要吃得太多，或者將梨煮熟了再吃，對腸胃比較好。
◇蘋果
滋潤指數：★★★★★
推薦理由：蘋果可謂百果之王，果肉多汁酸甜，含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，都是美容皮膚的成分，對皮膚有著非常好的保溼作用。
注意事項：蘋果核有微毒，吃一兩顆不會導致馬上中毒。但長期吃，的確對健康不利。因為蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
滋潤指數：★★★★
獼猴桃被譽為“水果之王”，口味酸甜，營養價值高。秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。每天吃一顆獼猴桃，能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。
注意事項：獼猴桃不要和黃瓜一起吃，因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種酶可以破壞食物中的維生素C。獼猴桃和牛奶一起吃會影響消化吸收，也不要同食。
◇葡萄
滋潤指數：★★★★
推薦理由：葡萄含有很高的水分，秋季多吃葡萄可以補充因為秋燥而流失的水分。此外，葡萄還有益氣補血、補腦安神、除煩明目的功效，適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節氣食用。
注意事項：俗話說，吃葡萄不吐葡萄皮！葡萄皮的營養價值高，建議帶果皮一起吃，但一定要泡洗乾淨。此外，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。
◇柑橘
滋潤指數：★★★★★
推薦理由：柑橘品種繁多，都具有營養豐富。新鮮柑橘中含有豐富的維生素C，能提高機體的免疫力，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的幾率。
注意事項：柑橘雖然好吃，但每天別超過3個。另外，柑橘也不要與蘿蔔同食，謹防誘發或導致甲狀腺腫。柑橘還不宜與牛奶同食，防止影響消化吸收。
◇鮮棗
滋潤指數：★★★★★
推薦理由：俗話說，“一日吃仨棗、終生不顯老”。鮮棗甜脆多汁，其所含的維生素，可以幫助人們在秋季保護皮膚，改善秋燥帶來的皮膚乾裂等情況。
注意事項：腹部脹氣者、經期女性、胃病患者、糖尿病患者、兒童均不宜食用。且不要一次吃太多了，不要超過10顆。
◇柿子
滋潤指數：★★★★
推薦理由：柿子是秋季的應季水果，軟軟甜甜的柿子深受男女老少的喜愛。柿子有化痰潤肺、生津止渴的功效，秋季常吃柿子可以改善秋燥帶來的乾燥。
注意事項：不要空腹吃柿子，也不要一次性吃太多柿子，謹防腸胃不適。
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