練出這些動作少不了
腰間的脂肪是最難減掉的，因此除了飲食，大家還要注意訓練質素、時間等因素。本文將會提供幾招讓你參考，好使你腹肌盡現！
人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標。
1、四步收腹
仰躺於軟墊上，兩手弓起至於頭部下方，運用腰腹的力量，交換上舉雙腳，抬起腳時，讓身體與腳之間為恥90度角。
2、空中蹬車
仰臥於地面，兩手放於頭後。兩膝向胸部彎曲，肩胛骨同時抬離地面；右腿與地面成45度角伸直，同時上半身向左旋轉，使右肘靠近左膝，兩側身體如此交替進行，每側做12～16次。
3、抗力球側腹訓練
站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺。再回到預備動作，左右方向各做15至20下。
4、下身蜷縮
仰臥於地面，兩手放於地面或頭後。兩膝向胸部彎曲，直至膝間的夾角呈90度為止。腹肌收縮，使臀部抬離地面，隨即兩腿垂直伸向空中。還原初始位置，重複練習12～16次。
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