咱們把在循環血液中的有形成血管內形成異常的血凝塊造成的疾病，叫血栓。血栓的可怕之處就是會導致局部堵塞，從而引起器官缺血，缺氧而衰竭。同時它還可以出現在人體任何部位的動脈裡。如出現在腦血管的分叉處就會造成腦梗死或腦栓塞，而出現在冠狀動脈處就可能會引發冠心病。這些疾病均有可能引起猝死。
大家可能沒有注意到的是，有種行為讓增加形成血栓的風險！
而這種行為就叫：久坐不動
英國《皇家醫學會志》刊登的一項數據顯示，對於每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。
現在全球每年發生近一千萬例靜脈血栓栓塞症,其又分為深靜脈血栓形成(DVT)和肺栓塞(PE)。前者主要發生在下肢,多數患者早期並無明顯症狀,約80%易漏診。深靜脈血栓形成後,一旦脫落並隨血液循環到達肺部,可能形成肺栓塞,一旦發作,危及生命。
也就是說,很多人可能最終“栽在”椅子上。
建議大家平時多站起來，站立是一種很好的“運動”。在站立的時候,心率平均每分鐘會加快10次,人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量,1小時則是50千卡。如果能長期堅持每週5天、每天累計3小時的站立,效果如同跑了10趟的馬拉松。
在工作生活中久坐是不可避免的，而且讓一個人站立3個小時也不現實，所以生活中還要有些“內在調理”輔助預防血栓的形成，這些“補丁”可是發揮著關鍵的作用。
補丁一、多喝雪豆蛋白粉
在《營養、新陳代謝、心血管疾病》雜誌上有相關的數據顯示，經常攝入豌豆和其他豆類高含量的飲食能夠明顯地降低人體內的總膽固醇。
或許大家還不知道，從雪豆中提取的優質蛋白，不僅含有豐富的澱粉和蛋白質，同時還含有抗氧化物質，能夠幫助降低人體的甘油三酯和膽固醇，有助於降低血脂含量和血壓水平，從而起到預防血栓的作用。並且能夠起到給血管疏通降血脂的幫助。
補丁二、常吃蕎麥和燕麥
蕎麥所含的黃酮類物質對高血脂、高血糖和高血壓均有較好的緩解作用。常吃蕎麥的地區,心腦血管疾病發病率明顯較低。
燕麥可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用,從而有助保護血管。研究發現,吃燕麥有降低血液中低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)的效果,從而降低患上心腦血管疾病的風險。把燕麥煮成粥後,口感越黏稠,保健效果越好。
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